Тест на дефицит полезных жиров: симптомы и решение
Тест на дефицит полезных жиров в организме:
✳️ сухая кожа и шелушения
✳️ ломкость ногтей
✳️ волосы тонкие и склонные к выпадению
✳️ вам часто бывает холодно
✳️ периодически возникают боли в суставах
✳️ постоянное чувство голода в течение дня
✳️ быстрая утомляемость, слабость. Ощущение, что вы не отдыхаете
✳️ ухудшение памяти
✳️ сухость глаз
✳️ нарушение менструального цикла, проблемы с зачатие и гормональный дисбаланс
Если вы ответили утвердительно на 3 и более пункта, то у вас есть дефицит полезных жиров.
В первую очередь исключите заболевания. Здоровый рацион и грамотный врач вам в помощь!
Комментарии
@yulia_dec, а мне его кардиолог при беременности поставил, я с ним и живу:)
@tanyamamatop, ну насчет омега 3 да.
А вот омега-6 часто в избытке. Нужно стараться держать баланс когда омега -3 употребляется в 2-3 раза больше омеги-6. Она не так безобидна и повышает риски сердечно-сосудистых заболеваний. Ее нельзя превышать! По этому читайте этикетки с маслами.
@tanyamamatop, это когда не выяснили причин всем пишут ВСД. Как-то писала свою историю, что несколько лет ходила с проблемами зрения, в сумерках оно ухудшалось и я даже не рисковала садиться за руль вечером. Ни один офтальмолог не разобрался. Про дефициты мне тоже говорили все ок, не может быть. И тут в беременность я стала увлекаться бутербродами и салатами с печенью трески. Хотелось часто и я не отказывала себе. Плюс комплекс для беременных пропила. И проблема ушла. У меня был дефицит витамина А. Кто бы мог подумать как все просто оказалось.
Или ВСД😅☝️