Кристина Андреевна 🕊️
life_magical
Кристина Андреевна 🕊️·Мама троих детей

Дневник питания на 1415 ккал: меню худеющей мамы

post image 1
post image 2
post image 3
post image 3
post image 4
post image 5

✨ Итог за день #заметкихудеющей

1415 ккал

Б 82 / Ж 53 / У 150

🍳 Завтрак

Сегодня у меня омлет и тартин пшенично-ржаной с любимым сулугуни.

К нему отварной зелёный горошек (беру быстрозамороженный, просто отвариваю в подсоленной воде 3–4 минуты в микроволновке).

А рядом шпинат и авокадо 🥑, сверху немного соли, любимые специи и капелька лимонного сока.

🍉 Перекус

Арбуз - 400 г 😏

🍛 Обед

Плов с говядиной и самый вкусный тульский пряник с яблоком и корицей 🍎

Съела половинку пряника .

🥗 Ужин

Салат с куриным филе, болгарским перцем, кукурузой и греческим йогуртом.

После сладкого и арбуза днем - легкий , но питательный ужин самое то ☺️

09.10.2025
332

Комментарии

alicekul
Алиса Куликова·Мама сына-младенца

Пипец, я когда на 2000 ем голодаю вечно

. Я почему-то ем большими порциями иначе не наедаюсь.

Я когда ккал посчитала, мои знакомые в шоке что я в день ем на 2500 всегда.

09.10.2025 Нравится Ответить
life_magical
Кристина Андреевна 🕊️·Мама троих детей

Это нормально, я бы тоже с радостью ела на 2500 😂😂😂

09.10.2025 Нравится Ответить
stuff
stuff·Мама двоих (4 года, 6 лет)

Метаболизм супер у вас, я в день сьедаю как у вас завтрак. И все равно жиробас...

09.10.2025 Нравится Ответить
life_magical
Кристина Андреевна 🕊️·Мама троих детей

@s_premydrostyami, ну значит эта « возможность » выходит на большую калорийность , другого не дано .

В любом случае , те кто питаются на такую меленькую калорийность, будут худыми , если нет дней зажоров , а как правило , если ты пытаешься худеть и очень мало ешь , зажоры есть 100% и часто , от сюда и лишний вес

09.10.2025 Нравится Ответить
olga_k_n_88

У вас слишком мало еды. Почитайте литературу : нельзя питаться по 500 ккал в день.

В этом приложении есть блогер Света, которая писала, что при экстренном дефиците (а 500 ккал в день именно он) организм включает режим "паники" и держит воду в организме.

09.10.2025 Нравится Ответить
sirbirtven
klбklloven12345·Мама двоих (1 год, 11 лет)

А еще у вас 25 перекусов! 4 раза кофе с конфеткой и пряником и нет не нормального ужина не обеда! А утром вы опять худеете

Не бывает так! Правильно вам написали! Ешьте больше и худейте на здоровье

09.10.2025 Нравится Ответить
_serlo_

За день получается 1500ккал?

09.10.2025 Нравится Ответить
life_magical
Кристина Андреевна 🕊️·Мама троих детей

Итог за день

1415 ккал

09.10.2025 Нравится Ответить