Какие тренировки выбрать для силы, скорости и гибкости после малоподвижного
Может кто-то разбирается в спорте)
Какие мне тренировки подойдут, если я хочу не просто круглые ягодицы и плоский живот, я хочу быть быстрой, ловкой, гибкой, чтобы физическая сила стала больше?
Я разваливаюсь, у меня нет выносливости, все тяжело, тело деревянное. Мне 27 лет и все эти годы у меня был максимально малоподвижный образ жизни, вот и последствия этого
Комментарии
Попробуйте аквааэробику, обычную аэробику, степ, можно чередовать с занятиями в зале с тренером, плаванье.
Кстати, пилон 👌🏻 шикарный результат на тело.
Пилатес/йога тоже норм, если делать все правильно с инструктором.
Кроссфит с нулевым уровнем подготовки убъет в хлам Ваши суставы (слова проф спортсмена).
Пилатес и йога в вашем случае как мертвому припарка. Долго, нудно и к результату идти долго. Для выносливости обязательно кардио, для гибкости силовые или фитнес активный
Кто пишет пилатес и йога - конечно нет. Вот кроссфит реально оно) но мне кажется это слишком тяжело, я бы так не насиловала себя. Лучше всего просто силовые в зале + чуть кардио. Ничего кроме силовых не даст норм мышечного рельефа, учитывая что они после 30 у нас сокращаются((
Начните с пилатеса.Когда мышцы в тонус придут, можно интенсивные типа Табата и кроссфит
Послушаю тоже, в прошлом году ходила год на пилатес, мне нравилось, в целом гибкость улучшилась.
Как пойти на йогу с деревянным телом? Кажется, что нужна какая то подготовка и чувствовать свое тело для йоги
@mamannaaaaa, наоборот
У меня муж очень негибкий, йога помогла ему
Вам нужны гимнастика и плавание либо бег, можно велосипедный спорт
Любые тренировки. Встать с дивана и начать шевелиться. Ходьба, растяжка, элементарные нагрузки
HIIT - тренировки попробуйте.. там быстроте как раз научат😅 правда сложно первые разы