Сытный завтрак на 466 калорий для похудения

женщина женщине враг) как ловко вы укололи, «едят как парни», внушая девушке чувство того, что она много ест)

@qghts, мне больше интересно зачем они тут самоутверждаются

на три куска хлеба, с творожным сыром, рыбой и авокадо, так не реагируют

@kisa, я уже готова к каждой придти домой и показать что 50гр хлеба это МАЛО и я НЕ ем много

@qghts, да забейти вы на них , каждой еще и объясняете что там не много хлеба .

А ложитесь спать во сколько ? Перед сном кушаете ?

@qghts, у меня бессонница и поздно засыпаю и хорошо покушав

@xabibxabibka, поэтому с утра не бываете голодной 🥹

@kamilova19, я представляю как люди удивятся если я скажу что часто не успеваю в течении дня добирать свою норму калорий .

@qghts, так и бывает, когда следишь за тем, что именно ешь🥲

@qghts, вот я также, если остаюсь голодна, то перекусываю в этом промежутке между основными приемами пищи, а так большинство в 11 и 5

Зачем так красивоооооо. Я ж щас опять кушать захочу 😂❤️

@qghts вот здесь , кстати,кабачковые оладики внизу,вместо хлеба, хлебцов.

Но я не слежу за калориями,а просто питаюсь правильно. Поэтому не знаю сколько это добро выходит 😂

@samiya_9, оооочень люблю кабачковые оладьи . Думаю завтрак у вас на 350-400 калорий ( если не меньше

@qghts я просто не ем такой😂и могу вообще без него обойтись.

А вот иногда,когда натыкаешься на горячий чурек,так заходит половина😂с сыром, помидором

@samiya_9, даааа 😂горячий чурек 😍просто как голову кружит его запаааах , и так незаметно от съедается 🥲

Вы не поверите , я его в сыром виде никогда не любила и прям не шло мне . Но когда я села на это питание - я ни дня без творога не могу . Какая та острая потребность организма . Возможно так организм требует кальций

@qghts, возможно меня с детства воротит от молочки сейчас по немного начинаю кушать , но все равно тяги нет такой

Я тоже очень не люблю творог, но ем утром и вечером чтоб добирать белок

@marisha.., мда бывает 😅😅😅😅

@morri, конечно умничка, не жру как вы тазами и потом не спрашиваю как мне похудеть

@minimama2.0, ору

Так было да

Настолько вы далекая, что не знаете что вес зависит не только от питания 🤣

@qghts, если создадите дайте знать

@qghts, да, отличная идея , тоже на ПП , будем мотивировать друг друга ☺️

@lia.shiishan, 3 тоже есть

Мне тоже нужна 🥲

В обед постараюсь добрать её 🥹спасибо большое ❤️

😂почему то у многих «хлеб» как стоп слово

@qghts, она просто подкладывала нас с другими девочками что мы типо обжоры , и потолстеем , едим много вредного, а она зожнтца, мало ест и хватает

Типо круто было для нее 🥲

@morri, какой бред если я хочу кушать я ем и мне так плевать что люди скажут зачем заморачиваться

@nurmagomedova2504, даже

Потолстею - мое тело . Похудею - мое тело

Как будто кто-то кроме меня в моем теле еще будет худеть или набирать вес 🤣

Точно 💯

@qghts, а как у вас со сладким? Полностью сладкое исключили?

@beauty_000, не исключила вообще . Ем каждый день , просто мало

@qghts, в духовке , люля для меня только духовка, согреваю на скороводе только

@didi16, теперь мне нужны пароли и явки . Сколько градусов , сколько минут, какой режим . Что делать чтобы сочные пропекались

@qghts, 180-200 градусов минут 25-30, открываю смотрю вилочкой чтобы были в меру упругие но не жесткие

Спасибо . Он просто нарезан на супер тонкие пласты . Его там всего 53 грамма🥹кбжу 466/30/19/43

@qghts тогда вообще не к чему придраться

@qghts, да мне тоже под постом с завтраком писали, что на завтрак 20г жира - это много. Я рыбу ела на завтрак

Так же мой гинеколог, которая постоянно ругает меня, что я не ем достаточно жиров 🥲🥲🥲

Даже не знаешь кого слушать, экспертов в момлайфе или врачей 🤣

@llkk, 😂😂😂конечно же экспертов в мам лайф , очевидно же . . .

Да , жиры обязательно нужны , причём женщинам особенно . И сливочное масло и авокадо и икра и рыба любая . И орехи ❤️это все чистый источник полезных жиров

@qghts, не согласны те, которые абсолютно не разбираются в питании 😀

Мммм мне тут все нравится . И масло сливовое и сыр творожный и Яица и гречка 😍сбалансированно и сытно

@qghts, у меня вес вернулся, потому что всю беременность не могла есть мясо и овощи, токсикоз 🥲 поэтому на углеводах одних так сильно набрала

@marina.sss, набирать в беременность это норма - у меня тоже все 9 Месяцев токсикоз и я кроме мякиша хлеба и соленьев ничего не могла есть .

Плюс сильные гормональные перестройки

@marina.sss 3 месяца на дефиците и до сих пор организм не привык, хочется все сожрать 😁😁

Ой вкусно 😍😍😍уверена что и вес у вас потихоньку снижается и чувствуете вы себя хорошо

@qghts, отлично чувствую себя, и вес начал активно падать, я в шоке была. Вес был долго 69-68, за 2 недели я дошла до 65 на голодный желудок. Я была очень удивлена. Потом к нам пришли гости, а следом скончался отчим, и вот я теперь снова скатилась в мусорную яму, и ем непонятно что. Но хотя бы не кусочничаю. Пару дней и снова возьму себя в руки, потому что я вижу результат. Это очень круто

@siya9, примите соболезнование 🥹

Вы молодец . Самое главное это кушать . Когда кушаете правильно не переедая - организм говорит спасибо и чувствует себя легче

Вот дажеее😂толщина их чуть ли но миллиметр

Ты худая , тебе можно есть сколько твоей душе угодно 😍❤️❤️❤️

@qghts, я просто сейчас только на сладком выживаю 🫠 это же вылезет везде где не надо. Хочу сохранить этот вес который после родов. Давно такой худой не была 🥲

Я которая на завтрак съела мармеладки, печенья и воду😂😂🥲

@9winter.bear, тебя вообще поругать надо 🥲

@h_m_n_, поэтому я ни в каких марафонах не участвую. Мне не нравится их способы

@h_m_n_, вы сейчас сами худеете без марафона?

@gallagher, кажется она пока отдыхает от похудения 😂🌷

@kamusikiii, очень много людей знаю кто на завтрак практически не может нормально сытно кушать . Им просто с утра «не лезет»

Я если честно не такой человек . Ещё со школьных времен родители приучали обязательно сытно завтракать перед школой . Так и заложилось

@qghts, хорошая привычка ❤️завтрак самый важный прием пищи

@lovemysamiya, тоже так считаю , организм запускается именно завтраком

Так то не слишком много,на тарелке так разрезано и много кажется там, в черный хлеб еще жарила на сухой сковородке хрустящий чтоб был, с семенами который брала не такой слишком черный он

@h_m_n_, ой как я люблю с семенами . Но рядом в магазине не продается . Но в нем и калорийность выше . Около 300 калорий на 100грамм если память не изменяет .

А в этом 211 калорий на 100грамм

@qghts, не знал калории не считаю,если их считать с ума можно сойти все ровно точно не получится 😀

@ovcharka__, как вкусно , я представила как желток вытекает когда кушаете 😍

@qghts, даа ,люблю в жидком виде 😂🤍

@aikusya.11, не обязательно убирать хлеб при похудении .

А почему 🥲вам кажется что это очень много ?

@qghts, мне просто 1 яйца и хлеба кусочка 2 хватает

На завтрак

А на ужин ем много

@moya55, а на ужин я почти не ем ) точнее хлеб вообще не ем . Я основную норму калорий набираю за завтраком и обедом . Плюс у меня бывает перекус . На ужин где то 200-300 калорий остается , там особо не разгонишься 😂поэтому ложусь спать голодной и рано встаю , в 7 часов .

Пока всех накормлю соберу и приготовлю себе завтрак - бывает уже 10-11 часов дня . Живот сосёт во всюююю

@qghts, 😁😁😁по вашему это крошечный завтрак?

@_beloved, как раз таки у меня он не крошечный , а вполне разумный . Завтрак должен быть сытным и состоять из правильных ингредиентов. Он должен давать энергию на долго )

Я про крошечные завтраки которые видела с утра в ленте

@qghts, верно

4ый хлебозавод «Бородинский»

Всего лишь 53 грамма ) примерно столько же весит один хороший кусок белого хлеба