Почему тело сопротивляется при похудении и как это преодолеть
Почему тело сопротивляется, когда мы начинаем снижать вес?
Стоит только сказать себе “всё, с понедельника на диету” — и будто всё идёт наперекосяк:
Постоянно хочется сладкого.
Настроение скачет.
Вес не двигается.
☝🏻Это не лень и не слабость. Это тело, которое боится.
Тело не знает, что вы просто хотите немного скинуть и лучше выглядеть.
Оно помнит прошлые стрессы, недосыпы, диеты, когда ему не хватало энергии и тепла.
💡 Поэтому первое, что важно сделать — снизить стресс!
Дать себе понять, что сейчас всё по-другому:
вы не будете морить его голодом,
вы хотите помочь, а не наказать.
✅ Как именно? Постепенно менять свое питание, чтобы тело успевало адаптироваться.
Менять фокус внимания с негативного - я на диете/в ограничениях на позитивный - я строю свой новый полезный рацион.
Больше отдыхать и главное, высыпаться первое время, а не бежать сломя голову в спортзал.
А нагрузку добавлять по мере сил и возможности, но не забывать про нее.
И вот тогда процесс начинает двигаться.
❤️ Иногда путь к лёгкости начинается не с ограничений, а с мягкости к себе.
А у вас бывало, что тело “сопротивлялось” переменам?
#забота #заботаосебе #эндокнинологновосибирск #какпохудеть #похудеть #диетолог #диетологновосибирск #снижениевеса
Комментариев ещё никто не написал.
Как вернуться в добеременные джинсы после родов: история похудения
Ну что, девочки… я снова влезла в свои добеременные джинсы 😭✨
На первом видео — сентябрь, вес 62.1 кг.
На втором — сейчас, вес 52.1 кг.
Напомню: рожать я пошла с весом 72.9 кг.
И помню тот день в сентябре, когда примеряла эти джинсы…
Я тогда смотрела на себя в зеркало и думала:
«Ну всё. Я никогда в них нормально не влезу».
Точнее… влезала.
Но всё торчало.
Живот, бока — жир как тесто буквально выползал из джинсов.
И вместо свободных штанов они превращались в скинни, которые обтягивали всё, что...
Несёт меня и это уже совсем не смешно! И ем не сказать что бы много и двигаюсь довольно много, в сравнении с первой беременностью, а прибавка уже почти финальная😱😭. Я в отчаянии. Что делать? Аэробику? Диету? 🤔 может есть какие-то крутые ютуб каналы с беременной физрой? С весом надо кончать😏
Как справиться со стрессом из-за веса и не сдаться?
какой же я стресс ловлю когда мой вес не двигается с места , а еще больше когда набираю его
я представляю,как наберу еще пару килограмм и сдамся,буду продолжать заедать и стану жирухой ,как мне трудно взять себя в руки и хотя бы соблюдать безобидную диету...я выгораю 🙁
Похудение на степпере: минус 7,2 кг за 2 месяца без диет
Часто вижу вопросы о степпере, решила поделиться своими результатами.
11 августа я начала шагать на степпере, сначала было очень тяжело, в первый день я только минут 10 выдержала. Но в итоге пришла к тому, что шагаю 1-1,5 часа в день под сериалы.
Питание не меняла никак, позволяю себе все, например, 10 и 11 октября были др у моей мамы и дочки, тортики залетали только так👌😂Обычно любые ограничения в еде, диеты, я не выдерживаю, срываюсь и наедаю в итоге еще больше. Единственное правило которое я ...
Путь похудения
Привет! Сегодня начинается мой путь похудения с большого веса. Сегодня вес 100кг.
Сфотографировалась-заплывшее лицо и дряблое тело.
Мой план:
-считаю ккал
-тренировки
-белки минимум 100г
-вода
Главное верить в себя и простить себя за набранный вес. Успехов мне!