Как перестать заедать эмоции: осознание минус 20 кг
Минус 20 кг. Мои осознания:
№5 Еда не решает мои проблемы. Как только я это поняла — я стала искать настоящие способы справляться с эмоциями.
Минус 20 кг. Мои осознания:
№5 Еда не решает мои проблемы. Как только я это поняла — я стала искать настоящие способы справляться с эмоциями.
Мама ·
Мама двоих (1 год, 13 лет)
Вы большой молодец! Как похудели?
Нубибат··
Мама двоих (3 года, 6 лет)
Питания, активность, работа со стрессом. Большое спасибо 🙏
любовь·
Мама двоих (4 года, 6 лет)
А в чем Ваша проблема? Вы заедали стресс? Я вот наоборот худею в такие моменты, в рот ничего не лезет. С 73 до 62 скатилась за год. Причём рост 174 у меня. Я тощая доска сейчас🤭
любовь··
Мама двоих (4 года, 6 лет)
@hanbudagova а вот у меня наоборот, все это через голод.Не могу заставить себя поесть, только в пмс Жора приходит и мы с ним хомячим неделю
Нубибат··
Мама двоих (3 года, 6 лет)
пмс святое 😀
любовь··
Мама двоих (4 года, 6 лет)
😊да да
Мари·
Расскажите, на что заменили еду? Как теперь справляетесь?
Нубибат··
Мама двоих (3 года, 6 лет)
вела дневник эмоциональных перееданий 4 месяца, разбирала каждый эпизод, постепенно научилась реагировать до того как закину в себя еду, сейчас таких случаев практически нет
Нубибат··
Мама двоих (3 года, 6 лет)
плюс наладить режим сна и режим питания и питьевой режим, когда еда будет по графику 3 раза в день, полноценная, вкусная сбалансированная, когда воды будет достаточно, закинуться тоже будет меньше необходимости
А так же стоит изучить различия физического голода от эмоционального, тогда вы в моменте будете понимать есть вы хотите или чего-то другого
Мари··
дневник это интересно, спасибо за рекоменд и личный пример!