Идеи быстрых завтраков на ПП без творога и каши
Девочки, кто переходил на пп или в принципе убирал из рациона вредности(мучное, сладкое) на белковое и При этом не любитель готовить с утра) поделитесь своими завтраками, пожалуйста🙏
Пыталась перейти на творог- не могу(в детстве каждое лето каждый день заставляли есть по огромной миске творога со сметаной)- прям до рвотного рефлекса.
Мясо/супы/другие варианты обеда/ужина есть утром не могу, каша тоже надоела-все лето детям и себе заодно готовила.
Привыкла с утра пить кофе с булкой/печеньками-встаю в 6.50 и так завтракаю с детьми, но из-за такого завтрака через час опять охота есть(то же самое притом). Знаю вес сам по себе не уйдет, надо приводить питание в порядок🫣а тяжело, когда основные варианты уже не лезут в горло
Комментарии
Яйца вареные или всмятку
Омлет
Козий сыр
Прошутто/хамон
Красная или любая другая рыба
Булки лучше убрать из жизни навсегда)
Я сейчас на гсд диете и мне сейчас больше всего заходит с утра бутики с дарницким хлебом творожным сыром, авокадо, помидор, яичница 1 яйцо и сыр сверху.
Или омлетный треугольник: когда сделается омлет, положить туда творожный сыр, овощи по вкусу, сыр накрошить и сложить
Но если не готовить, то греческий йогурт, туда джем зиро. Но я обычно так только перекусываю. На завтрак хочется что-то посытнее.
И как вам до этого писали добавьте сложных углеводов. Если очень хочется сладкого, рассмотрите, например, допдропс пасты. Они жирненькие, добавят чувство сытости
1. В греческий йогурт замочить гранолу, семена чиа, орехи. Через 15 минут разбухнет можно фруктов еще нарезать.
2. Лепешку на сковородку, на нее яйцо, помидор, сыр и под крышку. Пп пицца получается.
3. Цельно зерновой хлеб намазать творожным сыром. Авокадо, форель слабосоленая.
Мне в последнее время очень нравится яичница с расплавленным сыром внутри) просто жарите яйцо и в середину тертый сыр, потом складываете конвертом) и никаких булок не надо)
Еще можно салат - горбуша в банке , 4 яйца, майонез и на черном бородинском 😃 кто любит лук, тот с луком
Кофе с булкой норм, если добавить к ним творог или ветчину. Тебе не хватает белка, поэтому и хочется через час есть.
Я понимаю, но на 1 булке в день остановиться сложно. Еще муж постоянно в командировках, младшая истерит на сад, старшая просто так, я на стрессе срываюсь даже на шоколад(который прибавляет лично мне сразу по несколько см в животе)
@dryuella, ты ешь угли, так как тебе не хватает белка. Тебе выше девушка правильно пишет, надо не убавить, а добавить. Добавь белок и клетчатку и ты сама увидишь, как тебя меньше тянет на сладкое. Я тебе из опыта говорю.
Еще конечно же тунец и красная рыбка ,я про нее забыла .
то что вы описали никак не относится к пп
пп — это про баланс, а не про сомнительные ограничения. как говорят врачи, пп это не «что убавить?», а «что добавить?»
Проблема в том, что начав день с булки я не могу остановиться-в день по несколько булок, печенек, еще шоколадку добавить могу. Мне либо ограничение жесткое, либо продолжать наедать живот- по другому не получается. Когда из-за аллергии у младшей(на гв) была жесткая диета-сбросила 8 кг за 3 нежели-держалась только на мысли, что едой врежу ребенку. Как только дали добро-обратно 3 кг наела🤷♀️ сейчас подобной мотивации нет, поэтому не получается держаться
@dryuella, вам не хватает углеводов, и это нормально
просто вместо быстрых (сахар и т.д.) добавьте медленные: крупы, цельнозерновую выпечку и т.д., ну и не забывайте, что углеводы это лишь четверть вашей тарелки должны быть, а десерты лишь 20% от всей пищи за день
@dryuella, у меня такая же проблема. Я пришла к Юлии Кемаевой и покупаю у нее меню. Иначе я жру мусор и не могу остановиться. У Юли вкусное и разнообразное меню
Пудинг белковый hyper
Плюс к нему что-то углеводное, но не булка, а хотя бы бутер с рыбой или мясом
Сырники(вечером готовлю, утром разогреваю), или ветчина из индейки, сыр и омлет с броколли (заранее броколли отвариваю 5 мин)
Яица с вечера отварите и утром 2 белка с рыбой красной, зелень, зерновой хлеб.
Запеканку можно делать твороженную с клюквой, сырники, вареные яйца - тоже прекрасно.
Любые блюда из яиц: омлет , яичница с помидором и тд. Если творог не любите ,то можно рассмотреть сырники или запеканку творожную. Я люблю делать еще лепешку ,в нее куриное филе , сыр творожный, овощи , немного подогреваю на сковороде . Овсяноблин с сыром и овощами ,тоже ням. Протеиновые коктейли я предпочитаю на ужин пить ,тк люблю плотные завтраки .
Я с вечера готовила себе несладкий йогурт с чиа. На часа два сытости дает. Добавляла туда ещё греческий йогурт, чтобы белка больше получалось.
Чисто на греческом йогурте невкусно было для меня.
Туда же можно ягод покидать в целом
Протеиновую гранолу молоком залить. Омлет с сыром. Или сыр в лаваш завернуть и прогреть на сухой сковороде.
Яйца вареные,апельсин, кофе, коктейль белковый, сыр тофу, творог обезжиренный, сырники белковые с ВВ - это то, что вспомнила )
@thinktwice, ну, да, получается такой коктейль молочный - нежный, вкусный и полезный 🏋🏼♀️ и сытно еще.
@thinktwice, но девушка может какие-то другие вещи имела ввиду, я видите в ее ветке просто откомментировала
Взбили 2 яйца и вылили на сковородку, посыпать сыром, завернуть в ролл. Можно вовнутрь все что любите. Паштет, огурчик, хамон, зелень, творожный сыр.
Не любите творог, попробуйте мягкий творог в баночке или зерненный творог в сливках простоквашино😍😍
Можно в творог добавить мед, ваниль, орешки. Можно обычный творог взбить с бананом и медом. Можно какао добавить. Можно в творог натереть сыр, чеснок, зелень.
Я к белкам добавляю салат со шпинатом(любые овощи), красную рыбку, что-то из злаков. Либо хлеб и делаю бутер, либо просто злаки. Могу пп пирог испечь.
Еще люблю жаренный сыр халлуми 😍