Питание 2 раза в день для похудения: мой опыт с дефицитом 1250-1350 ккал

У меня на ужин шаурма на 550 ккал 😋#заметкихудеющей

Сегодня это второй и последний приём пищи.

Если честно, мне намного удобнее питаться два раза в день , так легче держать дефицит 🤭

Сейчас у меня активность совсем небольшая, поэтому мой дефицит при моем росте и весе всего 1250–1350 ккал. Это даже не 15%, а 10% 😅

Раньше я ела на 1500- 1600 ккал , именно на этой калорийности скинула свои 25 кг, но тогда и двигалась больше, шагала хотя бы от 5000 шагов в день ☺️ и последнее время не считала калории , была на поддержке веса , опять же , со своей ленивой активностью я ела на 1500-1600 , было комфортно )

А вообще , все очень просто , хочешь есть больше - двигайся больше.

Пока с этим есть сложности, поэтому перешла на два приёма пищи, и мне так комфортно.

Завтрак у меня сытный и поздний (примерно в 12–13),

ужин в 17 - 18 ( нет , есть потом не хочу , так как ем сытно и ложусь я до 23:00 .

За день вышло 1361 ккал:

Б -101 г, Ж - 55 г, У - 110 г.

Ну и между приёмами пищи съела два кабачковых оладушка 😋 жарила мужу, и захотелось попробовать 😊