Девочки, крик о помощи.
У меня сильное нервное напряжение, зажат шейный отдел. Раз в месяц болит голова до 🤢
У кого было подобное?
Как себе помочь ? 🌸
Комментарии
Моя постоянная проблема была.
В моем случае сидела годами на массажах без пропусков, ортопедическая подушка, тренировки. И голова болела намного чаще.
Решила вопрос с тревогой и нервными перевозбуждениями и теперь никаких массажей. Только ежевечерняя лайтовая зарядка, но обязательно, дыхание/медитация под настроение, пилатес с уклоном в лфк. Но все же основное - убрать фоновый стресс. Потому что массаж - это хорошо, но мышцы тут же обратно уходят а спазм, если стресс продолжается.
Поделитесь пожалуйста вашей историей 🙏
@makeevka, Я всегда была очень тревожной. И и в моменты стрессовых ситуаций, у меня сильно спазмировались мышцы плечевого пояса, а значит были постоянные головные боли напряжения. А дальше было тревожное расстройство, работа с мыслями, с убеждениями, изменения привычного поведения при стрессе. В моем случае не обошлось без антидепрессантов, так как изменения были на биохимическом уровне в первую очередь. Но сейчас моё тело совершенно по-другому реагирует на стресс и уже нет такой реакции, прошли головные боли. Массажа нет уже 3 года, хотя раньше был регулярный. Справляюсь спортом, лфк дома и мфр мячом перед сном. Ну самое главное, это конечно то что с изменением моих реакций, с изменением реакций самого тела на стресс - поменялось и моё самочувствие.
Про свое состояние я немного писала здесь #тревога_legoli вдруг что-то будет для вас интересно.
Мне назначали курс терапии серьёзной. Тоже от шеи голова сильно болела как будто удар дубиной, такая резкая и внезапная боль. Я лежала в больнице 16 дней в неврологии. И потом ещё месяц терапия после выписки. Прошло 7 лет, не повторялось. Массажи были запрещены, только легкое лфк.
Мне сделали кт головы и шеи и даже брали пункцию ликвора тк подозревали аневризму
Кинезиолог может? Я с таким не сталкивалась, но сегодня мама говорила, что кинезиолог может определить что не правильно в движениях и какая то часть не совсем развита и может дать какие- то рекомендации
Невролог. Снимок мрт . ОСТЕОПАТ!
Но только в такой последовательности.
Бассейн с большой поправкой - не плавать как бабушки-поплавки. Так еще больше пережмет шею. Оттого у многих и обострения. Ваша задача сейчас, если болит, снять воспаление препаратами, а затем уже подключать массажи, йогу, зарядку
К неврологу. Миорелаксант выпишет и аминь. А вообще профилактика - йога на спину/шею помогает. Говорю как человек потративший кучу бабок на МРТ, Лора, стоматолога и КТ, потому что думала у меня сфеноидит. Ибо боль отдавала в мозг через глаза и нос)) Оказалось - остеохондроз шейного отдела. Внезапно да?))
Бассейн, зарядка, ортопедическая подушка подобранная для Вас, курс магния.
Может, у вас гормональные мигрени по циклу?
Некоторую связь наблюдаю, но у меня сильно зажата спина
Сходите к альгологу или неврологу и уколите ботокс. Мне ооооочень помогло
Остеопат за 1 сеанс поможет
Разумеется остеопат нормальный, который по образовани врач-невролог)
К психотерапевту за антидепрессантами. Как. В странно не звучало, но у меня тоже зажат шейный, и я искала грыжу и есть протрузии. Помог «умный фитнес» и антидепрессанты.
Хотя, если раз в месяц то может у вас мигрень?
Ну и курс массажа точно нужен. Массаж на все тело
К мануальному терапевту сходите
Хрустнуть надо 😁
Остеопат очень помог , массаж баночный и пиявки( курсом). А так долго мучалась с головными и шейными болями , когда руки начали от этого уже болеть , начала искать спасение . Не затягивайте . Неврологи не помогают , уколы тоже бесполезно
@makeevka, так же начиналось , потом боль точечная была , сильно сводило . Вообщем остеопат помог хорошо , все зажимы , спазмы разбила , запустила кровушку и банки в массаже тоже вещь . Я была и ускостоправа , всю меня прохрустел , молотком по жопе бил , на долго не хватило и все заново
У Насти Лунеговой есть курс пилатеса "Свободные шея и спина". Мне очень помогло.
Очень мягко, шаг за шагом...
@makeevka да. Было на нижней границе нормы
Мне от бассейна хуже стало.. видимо это индивидуально
К вышесказанному добавлю ещё про удобную подушку, возможно даже ортопедическую
Бассейн
У меня тоже в шее все защемлено и бассейн спасает
2 раза в неделю хожу
@makeevka но нужно ещё уточнить, что плавание с задранной над водой головой вредит шее, плавать нужно лицом в воду
@missfast, ну вы же понимаете, что свободное плавание это не лицом в воду :)
@makeevka ну нет, я плаваю именно так. Тогда как можно оздоравливать шею таким видом плавания, которое именно шее и вредит?
Тоже страдаю с шеей…невролог говорила:
Бассейн, массаж, режим дня, прогулки на свежем воздухе, минимум алкоголя.
Мне в принципе помогает.
Можно еще с неврологом переговорить, возможно назначит ботулинотерапию
Вот записалась на массаж и хочу подключить бассейн
@makeevka, единственный момент, лучше с тренером. Не все виды плавания подходят, а очень важно правильно плавать, что бы расслабить
Мрт сделали ?