Сильная боль в мышцах после йоги: что делать?
Девчонки, такая вот ситуация.
Мышцы после тренировок стали болеть как то иначе. Ощущение не выделения кислоты в мышцах как при стандартной боли от нагрузок, а прям как будто тебя ломает из-за гриппа, ощущается сильная скованность, а не ощущения легкости. Когда занимаюсь на тренажерах такого нет, а когда йогой по 1,5 часа в группе с тренером, вот такие вот ощущения. Как думаете переждать момент чтобы организм адаптировался? Или прекратить занятия? Мне занятия нравятся, так как учусь координации, растягиваю и укрепляю все мышцы тела, нагрузка вполне мне посильная, я даже беру более сложные элементы, хотя только-только начала заниматься ей серьезно…
Комментарии
@e.zharova7, у меня колени вообще не растянуты, мне кажется если я не буду прилагать усилия и стерпливать посильную боль, но все таки боль, то эффекта не будет
@tanyamamatop, берегите колени, не терпите боль🙏 эффект будет обязательно, только это процесс очень не быстрый. Весь смысл в балансе между работой и расслаблением в асане. Истина всегда где-то посередине 😀
У меня такое было почти всю жизнь, сколько помню. После родов вообще кошмар. Элементарное занятие йогой на 15 мин и у меня потом боль такая, как будто я болею, воссианавлявалась несколько дней и так по кругу.... Мучалась несколько лет, думала у всех так. Вообщем неожиданно я заметила, что сейчас такого нет. Принимаю добавки для щитовидки. Думаю это так тканевый гипотериоз проявлялся. Ещё у меня облысение лет 15 уже. Помле вторых родов у меня видимо щитовидка сов ем сдала, были отёки. Анализы в норме, но я сама докапалась до сути и оказалось, что показатели не такие уж и хорошие. С сентября стала заниматься регулярно и ничего не болит!
Ещё давно скованность была в мышцах. Если не позанимаюсь хотя бы растяжкой несколько дней, то встать с утра сложно, все забито. Сейчас такого нет. Вообщем как вариант вам пишу. Я принимаю л тирозин и селен сейчас, эффект заметила на себе
Просто новый вид нагрузки
Сколько дней такое состояние может держаться? Я лежу в горячей ванне, либо после тренировке в сауне прогреваю мышцы, мне не помогает
@tanyamamatop, я ибупрофен принимаю, когда новые виды нагрузок
@tanyamamatop, самый лучший способ восстановиться это достаточно есть и хороший сон. В вашем случае можно увеличить дни отдыха между тренировками.
Это нормальная реакция, если йогой начали заниматься недавно. Несколько месяцев должно уйти на привыкание мышц. От новых упражнений просто новые механические повреждения мышц
Вообще логично, у нас мужчина тренер) все возле него девчонки улыбаются ) он всем внимание удивляет, поправляет их асаны, между прочим халявно трогая всякие точки в теле, ну понятно по работе ведь))))Я прям «стесняшка» подходить:)
Ваше тело такого никогда не делало, задействованы другие группы мышц, поэтому, возможно, ощущения другие.
Я бы себе дала небольшой отдых, и прислушалась к ощущениям (мало ли, может вы заболеваете элементарно.. или это действительно эффект от другого вида нагрузки). Если он, то продолжала бы. Обожаю йогу, в зале таких ощущений никогда не получишь.
Только не форсируйте с усложнением асан, можно сильно обмануться, когда начинает что-то получаться, и навредить себе 🙏🙏🙏 лучше проще и медленнее, но безопаснее.
По себе знаю, я когда уже занималась много лет, делала сложные асаны и балансы, вот так подумала, что уже все умею и повредила себе мениск. Йога йоге рознь, лучше осознанно к этому подходить и ни за кем не гнаться