Есть упражнение на ютубе , и в место об этом многие говорят и показывают ) я перестала качать пресс и перешла на работу с тазовым дном

Лучше всего работа тазовым дном , и пресс качать не нужно , живот плоский будет

8 мес тренируюсь , могу 2 мин держать, в первы раз тоже было тяжело

Я тоже вначале еле держала. Теперь могу 2 минуты ровно. Тут главное часто делать

Позавчера минуту спокойно стояла, вначале тяжело потом уже на лайте бывает

Попробую тоже сегодня 🤣