Как найти нутрициолога или тренера для расчета КБЖУ

https://t.me/momotnatali девочка пушка

Выше тренер , а это нутрицолог https://t.me/lena_nutri_balance

Если дружите с чатом джипити, можете там это сделать

Очень рекомендую Дениса Волевого

https://vk.com/club212127641

@lera.glebova @annaspb1988 я не понимаю как рассчитываются, белки Жиры и угли

Доброго вечера☺️

Лера, с большим удовольствием пообщаюсь с Вами и вам помогу решить вопрос 💚

Отдельно добавлю, что по тренировкам лучше к фитнес тренеру, в питанию к нутрициологов по отдельности )

@lera.glebova, @annaspb1988, На самом деле расчёт белков, жиров и углеводов всегда индивидуален и зависит не только от веса, но и от множества факторов: уровня физической активности, состояния ЖКТ, гормонального фона, целей (снижение веса, набор мышечной массы, восстановление), возраста и даже сопутствующих заболеваний.

В науке нет «универсальной формулы» — есть усреднённые рекомендации, например 1,6–2 г белка на кг веса для активных людей. Но на практике эти цифры могут варьироваться: кому-то будет достаточно 1,2 г, а кому-то потребуется и выше 2 г, если идёт активная силовая нагрузка. С жирами ситуация похожая: они нужны для гормонального баланса, усвоения жирорастворимых витаминов и нормальной работы клеток, но их доля подбирается индивидуально. Углеводы же — это основной источник энергии, и их количество зависит от уровня активности и метаболизма.

Именно поэтому грамотный расчёт БЖУ всегда делается персонально, исходя из особенностей организма, анализов и образа жизни, а не только по общим формулам.