Как найти нутрициолога или тренера для расчета КБЖУ
Нужен нутрициолог или тренер, который сможет рассчитать кбжу и дать рекомендации 🙏
Комментарии
@annaspb1988, абсолютно всё верно)
Я уважаю мнение других 💚
Доброго вечера☺️
Лера, с большим удовольствием пообщаюсь с Вами и вам помогу решить вопрос 💚
Отдельно добавлю, что по тренировкам лучше к фитнес тренеру, в питанию к нутрициологов по отдельности )
@lera.glebova @annaspb1988 я не понимаю как рассчитываются, белки Жиры и угли
А калории? Белки обычно 1,6-2 на кг веса, жиры-1, угли- все остальное.
Но там учитывается ещё активность ещё.
@lera.glebova прекратила сотрудничать, так как решилась на бариатрию
@lera.glebova стабильно, потихоньку снижался вес, с учетом того что без физ нагрузок, были моменты что стоял, тогда раскачивали по калориям
По цене не подскажу, мне скидон хороший был, так как знакомы
Если дружите с чатом джипити, можете там это сделать
@lera.glebova если хотите, посчитаю вам там. Но я не тренер и не нутрициолог) просто сама себе рассчитывала, сейчас тоже худею, с тренером занимаюсь.
Ещё могу спросить у бывшего тренера, она раньше делала разборы твкие, около 5 тр стоило
@annaspb1988 спросите пожалуйста)) мне тренер с клуба все обещает посчитать.... Уже месяц жду
@lera.glebova да там не сложно, по формуле рассчитывается)
Спрошу
@lera.glebova, @annaspb1988, На самом деле расчёт белков, жиров и углеводов всегда индивидуален и зависит не только от веса, но и от множества факторов: уровня физической активности, состояния ЖКТ, гормонального фона, целей (снижение веса, набор мышечной массы, восстановление), возраста и даже сопутствующих заболеваний.
В науке нет «универсальной формулы» — есть усреднённые рекомендации, например 1,6–2 г белка на кг веса для активных людей. Но на практике эти цифры могут варьироваться: кому-то будет достаточно 1,2 г, а кому-то потребуется и выше 2 г, если идёт активная силовая нагрузка. С жирами ситуация похожая: они нужны для гормонального баланса, усвоения жирорастворимых витаминов и нормальной работы клеток, но их доля подбирается индивидуально. Углеводы же — это основной источник энергии, и их количество зависит от уровня активности и метаболизма.
Именно поэтому грамотный расчёт БЖУ всегда делается персонально, исходя из особенностей организма, анализов и образа жизни, а не только по общим формулам.