Комплекс упражнений для домашнего фитнеса без похудения

Всем привет, может кто-нибудь по личному опыту посоветовать комплекс упражнений для домашнего фитнесса? Желательно не хардкор)) Для новичков.Чтобы эффективно подтянуть мышцы, укрепить тело. Похудеть цели нет