Связь сна и питания подростков: новое исследование

Предлагаю обратить внимание на важный аспект здоровья подрастающего поколения — связь между режимом сна и пищевым поведением.

Новое исследование, проведенное учеными из Университета Бригама Янга и Детской больницы Цинциннати, предоставляет убедительные данные о том, как дефицит сна влияет на выбор пищи у подростков.

Ключевые выводы исследования:

· Изменения в рационе: Подростки в состоянии недосыпа демонстрировали статистически значимое увеличение потребления продуктов с высоким содержанием простых углеводов и добавленных сахаров, а также сладких напитков. При этом потребление овощей и фруктов снижалось.

· Хроно-питание: Ухудшение качества питания было наиболее выражено в вечерние и ночные часы (после 21:00), что указывает на специфическое влияние недосыпа на механизмы контроля аппетита и тягу к высококалорийной пище в это время суток.

· Количественная оценка: Ежедневное избыточное потребление сахара в группе с дефицитом сна составляло в среднем 12 граммов. Если умножить это на весь учебный год может набежать до 2кг лишнего сахара

Клиническое значение и рекомендации:

Полученные данные служат еще одним научным подтверждением того, что гигиена сна является критически важным, модифицируемым фактором риска в профилактике ожирения, метаболического синдрома и сердечно-сосудистых заболеваний у подростков.

В своей практике я всегда акцентирую внимание родителей и молодых пациентов на том, что полноценный сон — это не просто отдых, а фундаментальная составляющая метаболического здоровья. Коррекция режима дня может быть таким же важным инструментом, как и коррекция диеты.

С какими сложностями в налаживании режима сна у подростков сталкиваетесь вы в своей практике или в семье?

#врачирф #педиатрия #сомнология #подростковоездоровье #гигиенасна #питание #ожирение #профилактика