10 000 шагов в день: миф или реальная польза для здоровья?
Знаешь, откуда вообще взялось это магическое число? Нет, не из древних свитков йогов и даже не от секретных врачей КГБ. Всё куда банальнее: японцы придумали шагомер под названием «Манпо-кей» — и перевели это как «измеритель 10 тысяч шагов». Красиво звучит, да? Ну а маркетологи радостно потерли руки: круглое число, легко запоминается, да ещё и выглядит так, будто ты откроешь портал к вечной молодости.
⠀
Но нужна ли реально эта активность? Или мы просто послушные зомби, считаем шаги и молимся на 10 000?
⠀
Почему шаги всё-таки важны (и это не маркетинг, клянусь!)
Сердце и сосуды
Ходьба разгоняет кровь и снижает «плохой» холестерин. В переводе с медицинского: шанс, что сердце пошлёт тебя на отдых в кардиологию, сильно уменьшается.
⠀
Вес и обмен веществ
Двигаешься — значит калории тают. Не двигаешься — значит твой холодильник победил тебя в этой жизни.
⠀
Кости и суставы
Да, ходьба — это ещё и про то, чтобы не скрипеть коленями, как старый шкаф.
⠀
Мозг и нервы
Ходьба = эндорфины. А эндорфины — это внутренний Netflix без абонентской платы.
⠀
Долголетие
Люди, которые двигаются, обычно живут дольше. Те, кто не двигаются, тоже живут… но чаще на диване и в компании чипсов.
⠀
Сон и энергия
Днём ходишь — ночью спишь. Днём лежишь — ночью смотришь потолок и думаешь о смысле жизни.
⠀
А как же «священные» 10 000 шагов?
⠀
Нет, никто не придёт и не отберёт у тебя здоровье, если ты сделал только 8 000 или 6 000. Даже 3 000 лучше, чем «0 шагов + маршрут до холодильника».
Смысл в другом: двигайся! Сделай первый шаг. А потом второй. А потом ещё — и смотришь, уже случайно дотопал до своего «почти 10 000».
⠀
Главное — не превращать шаги в религию. Ты же не будешь есть ровно 200 грамм салата каждый день, потому что так сказал какой-то «салатометр»? Вот и с шагами та же история: двигайся в удовольствие, а не ради счётчика.
#фитнес
Комментарии
Пить важно. Прям очень важно. Но не все привыкли и резко начинать пить по 1,5 - 2 литра воды не нужно. Нужно постепенно увеличивать количество жидкости и учиться слышать свой организм. К тому же у каждого своя норма воды, а не усредненные 2 литра
Почему маме важно иметь личное пространство после рождения детей?
Имеет ли женщина право на личное пространство и время после рождения детей? Чем опасно отсутствие личных границ? Обязана ли хорошая мама постоянно развлекать ребёнка? Об этом и многом другом Дэйли Бэби рассказала дважды мама Антонина Алексеенко.
— До того, как у меня родились дети, и даже до того, как они появились в моих планах, одна очень мудрая мама двоих деток-погодок спросила: «А понимаешь ли ты, что вообще это такое — дети?»
У меня, конечно, было много ответов на этот вопрос. Но она ска...
Крик души! Все просто помешались на ЧМ и пенсии 🤦🏼♀️ девчули вы чего???
Особенно умиляют девушки 20-25 лет, такое ощущение что завтра все, жизнь закончена и пора на пенсию! Вам до 55 то ещё жить и жить!!! Для справки в привычном нам полном объёме эту самую пенсию получать только те кто родился до 67 года...остальные же в лучшем случае просто помощь от государства. О пенсии в 17 тыс можно забыть. Именно поэтому сейчас идёт куча программ по увеличению пенсии, накопления и прочее. Если вы уж так озад...
Муж уснул, пока я рожала: как пережить предательство в родах?
Прикиньте, я узнала, что мой муж СПАЛ когда я рожала!!! Я это только сейчас узнала! То есть, он знал, что я рожаю. В час ночи у меня отошли воды, и я была в мучительных схватках 12 часов, потом кесарили экстренно. У меня ещё само это «мероприятие» было с акушерским моральным насилием, у меня отняли телефон и ужасно относились. А муж просто в 9 утра уснул, потому что устал ждать🤣В СМЫСЛЕ ТЫ УСТАЛ ЖДАТЬ??? ТЕБЕ КАЖДЫЙ ДЕНЬ РОЖАЮТ??? Ей Богу вот не знала я этой информации и не знала бы до конца сво...
Какие мифы и стереотипы окружают материнство?
За 2 года в момлайф я заметила, что:
1. ИВ отстой, у ребёнка будут все бяки мира, ещё из космоса прилетит что-нибудь 100%, тк в смеси нет ОЛИГОСАХАРИДОВ И АНТИТЕЛ!1111
2. Не беспокойтесь, и смесь и грудь - это одинаковая еда, главное чтобы малыш с мамой были спокойны
3. Чем холоднее в комнате, тем лучше. Ещё в +2 можно шапку не надевать, только софтшелл
4. Сопли не лечат, темпу 40 не сбивают (протираем только водичкой)
5. Пюре? Бе. Это прошлый век. Питаемся исключительно по системе Полины Казим...
Что вы знаете о позоре матери?
😭Что вы знаете о позоре матери?
Я вот знаю о нем ровно следующее: он всегда неожиданен, а значит, не предотвратим! ❌
Никогда ты не знаешь, какую дичь выкинет в следующее мгновение твой ребёнок, и чем старше он становится, тем очевиднее жесть, которую он творит. Вот, например, звал мой сын в 3 года подружку бабушки (достаточно моложавую) «Эйййй СТАРУУУУХАААА» и вроде как, и ниче… ниче она не поняла. Чем старше ребёнок, чем увереннее он говорит, тем хуже нам с вами. Бойтесь этих маленьких подле...
Похожая история, мне кажется с водой. Пить нужно, но сколько вокруг этого разговоров псевдонаучных