Надежда
nadya.novohatskaya
Надежда ·Мама сына (1 год)

Тренировки дома или в фитнес-клубе: плюсы и минусы

post image

Итак, ты решила заняться своим телом – поздравляю! 🎉

Это то решение, за которое ты будешь благодарна себе, когда увидишь в зеркале не только отражение, но и результат.

Теперь вопрос – где тренироваться? Дома или в фитнес-клубе?

Давай разберём плюсы и минусы обоих вариантов.

🏠 Тренировки дома

Плюсы:

Экономия на абонементе (можно потратить деньги на что-то важное... например, очередную кружку с мотивационной надписью).

Экономия времени на дорогу (минус 40 минут в маршрутке с запахом чужого дезика).

Никто не занимает твой «тренажёр» — коврик всегда свободен, только кот может на нём уснуть

Минусы:

Нужно тратиться на инвентарь (и да, гантели дороже, чем кажется, особенно когда ты берёшь их «для красоты» в пастельных тонах).

Ограниченный выбор упражнений — ну сколько можно делать выпады на ковре с цветочками?

Самомотивация: заставить себя тренироваться дома — это как уговорить себя не смотреть ещё одну серию перед сном. Спойлер: работает редко.

🏋️‍♀️ Тренировки в фитнес-клубе

Плюсы:

Сообщество единомышленников. Вокруг люди, которые тоже пришли качать попу мечты, и, как ни странно, это мотивирует не «расслаблять булки».

Доступ к оборудованию — наконец-то можно потрогать все эти блестящие тренажёры, а не мучить старый эспандер.

Возможность увеличивать рабочие веса. Да-да, приседания с резинкой — это мило, но мышцы растут от прогрессии рабочего веса, а не ощущений горящей 🍑😉

В зале меньше соблазнов: никто не попросит тебя срочно загрузить посудомойку, найти динозаврика в шкафу или вспомнить, купила ли ты креветки к ужину. Здесь ты работаешь телом и отдыхаешь мозгом.

Минусы:

Хочется купить 100500 новых топов и леггинсов. Потому что ну а как иначе? Новое тело требует новой «боевой формы».

Купив абонемент, придётся реально ходить на тренировки, а не откладывать новую жизнь на понедельник. Иначе будет обидно: и денег жалко, и зеркалу в глаза стыдно смотреть.

В итоге:

Хочешь тишины, коврика и кота, который смотрит на тебя с укором — занимайся дома.

Хочешь железа, мотивации и «ореха», который не стыдно показать в джинсах — дорога в зал.

#фитнес

30.09.2025

Комментарии

hatvik
Виктория ·Мама троих детей

Речь не об агрессии, а о конкретных формулировках в вашем посте, которые читаются как обесценивающие. У Вас домашние тренировки - это для тех, кто несерьезен, недисциплинирован и не стремится к реальным результатам. А реальные результаты и «орех»возможны только в зале.

Вы пишите о разных целях, но в вашем тексте цель домашних тренирок (поддержание тонуса, здоровье, доступность) была показана через шутки, которые эту цель высмеивают. Неуместные цветочки на ковре и котики рядом🫠🫠🫠

Я согласна, что для каких то больших результатов нужны тяжелые веса, прогресс нагрузок, тут я с Вами не спорю совершенно!

Ну Вы тогда так и пишите, мол что а зале легче обеспечить прогресс веса, что нужно для роста массы и силы. Без намека на то, что дома занимаются только недалёкие люди с «гантелями постельного цвета». Именно эти шутки и создали тот перекос, который я отметила.

01.10.2025 Нравится Ответить
nadya.novohatskaya
Надежда ·Мама сына (1 год)

Это ВАШЕ восприятие

01.10.2025 Нравится Ответить
hatvik
Виктория ·Мама троих детей

Интересный пост, но с выводами про домашние тренировки согласиться не могу. Описывая их как нечто несерьезное, Вы сильно упрощает реальность.

Дом это полноценная тренировочная площадка. Современные программы, работа с собственным весом и инвентарем позволяют выстроить крайне эффективный тренировочный процесс. А способность заниматься без внешнего контроля это не слабость, а очень даже хорошая дисциплина.

Результатов можно достичь и дома, и в зале. Главное — не место, а регулярность, правильная техника и желание становиться лучше и здоровее. Давайте без стереотипов!

30.09.2025 Нравится Ответить
nadya.novohatskaya
Надежда ·Мама сына (1 год)

@hatvik я ничего не продвигаю. Я пишу свое мнение .вы на своей странице можете написать свое 😁. Дома тоже можно тренироваться прекрасно, но у домашних тренировок есть предел. Для наращивания объёмов нужен профицит калорий и рост рабочих весов. В домашних условиях рост рабочего веса организовать сложно. Соответственно вы накачать орех можете до определённого предела. Ни одна финес бикини не натренировала свой орех с резинкой дома.

Текст написан в юмористическом ключе с ноткой сарказма. Вас это почему-то триггернуло

01.10.2025 Нравится Ответить
hatvik
Виктория ·Мама троих детей

Так вы и пишете тогда, что это я пишу про профессиональный спорт.

А то начало поста: Итак вы решили заняться своим телом… и дальше сплошное обесценивание.

01.10.2025 Нравится Ответить
nadya.novohatskaya
Надежда ·Мама сына (1 год)

@hatvik каждый видит то, что хочет видеть. Я написала плюсы и минусы каждого варианта . Здесь нет обесценивания. Если у человека достаточно мышечной массы и достаточно ее просто привести в тонус - это одно. Если у девушки плоская попа от природы, то не накачать орех без тяжёлых тренировок с весом. Не растут мышцы просто так . Я поэтому и написала про разные цели и задачи. Нет плохих упражнений , есть упражнения которые решают разные задачи с разной степенью эффективности. Лучше заниматься дома, чем не заниматься вовсе . Но у домашних тренировок есть предел. Не понимаю,почему вы так агрессивно это воспринимаете

01.10.2025 Нравится Ответить