Осенняя хандра у мам: как справиться с усталостью и апатией

Осень — время не только золотых листьев, но и обострения хандры, тревоги и депрессивных состояний🤷‍♀️😏

Очень многие мамы пишут: «сил нет», «ничего не хочется», «всё раздражает», «утром вставать тяжело». И начинают винить себя — мол, я плохая мама, жена, хозяйка.

Но исходя из своей психо-практики, это вообще не про «лень» и «характер». Осень — это всегда перестройка организма: меньше солнца, меньше витамина D, больше нагрузка на нервную систему. А если у вас есть хроническая усталость, нерешённые конфликты или много ответственности — психика реагирует сильнее.

⚡ Важно знать:

— Осенняя хандра — это не каприз, а реальная реакция нервной системы.

— В этот период может обостриться тревога, бессонница, раздражительность.

— «Просто собраться и взять себя в руки» не работает, и это нормально.

Что помогает:

🌱 режим сна (по возможности ложиться раньше),

🌱 прогулки при дневном свете,

🌱 общение с близкими людьми, а не уход в изоляцию,

🌱 и, конечно, поддержка психолога — чтобы не просто «дотянуть до весны», а разобраться, что именно делает вас уязвимой в этот период.

Осень можно пройти по-разному: либо «в тумане и на автомате», либо использовать её как возможность замедлиться и позаботиться о себе.

Мамс, как у вас обстоят дела? Дайте перекличку👇🤪

Осенью больше сил или наоборот?