Продуктовая корзина для набора белка на неделю

Я бы еще вот это добавила Бонжурика Желатин пищевой натуральный говяжий 500 г

ссылка

Даже нечего добавить после двух комментарий выше🙏🏻👍🏻

Кальмары, яйца, куриная печень, говяжья, свиная, сердце говяжье и свиное- просто отвариваю и ем все это, рыбу запекаю, говядину постную или отвариваю или, чаще, холодец из говядины делаю. Сыр, творог, или так или в сырниках. В кофе добавляю всегда вместе с молоком мицелярный казеин. Всегда в холодильнике лежат несколько вариантов уже готовых «блюд»🤷‍♀️

Да все стандартно - индейка, кура, белая рыба, постная говядина, креветки, творог, яйца. Отдельно беру яичный белок, добавляю в омлет к целым яйцам; греческий йогурт, скир, мягкий творог - для заправки салатов; бобовые, типа чечевица, фасоль - иногда на гарниры; нарезки - ветчина из индейки индилайт, карпачо индейка от Черкизово; тунец в собственном соку (иногда стейками беру, но не очень люблю); крабовые палочки снежный краб - смотрю, чтобы было белка больше, граммов 13; сыр твердый. Беру на неделю-две, по мере необходимости. Если совсем никак не наела - могу протеин выпить