Почему вес стоит при похудении с КБЖУ и тренировками
Ну что за фигня. Пытаюсь похудеть. Стартовала в июне с веса 72,5кг. Силовые дома по часу 2 раза в неделю, ежедневно 10т шагов чаще даже больше. Считаю КБЖУ начинала с 1700ккал, похудела до 69кг и всё. Вес стоит, плюс минут 500гр скачет. С сентября у меня силовые 3 раза в неделю кросс фит, шаги остались. Питание в среднем 1550ккал, иногда ниже. Б 110 жиры 55 углеводы 150. Думала будет уходить по 500гр в неделю - НИФИГА. Бесит жестко, мотивация угасает 😢😢😢
Комментарии
@yana0010, я с таким приложением не особо знакома, но если хотите, пришлите мне пару полных дней.
Нужны все приемы пищи в развернутом виде.
Далеко не надо - буквально суббота, воскресенье, чтобы было в памяти. Я посмотрю.
Давайте в личку
@yana0010, как считаете по приложению? Там ведь тоже заносят все свои расчеты и им доверять нельзя.
Если вы сами готовите блюдо, то должны посчитать сами его сухой калораж и высчитать приготовленный.
@leksii, так все и делаю, по приложению все сверяю с упаковками
Чем меньше вес, тем медленнее он уходит. Ккал оч мало, организм в стрессе. Мышцы тяжелее жира, смотрите на объемы.
Муж мне вечно давай вина давай десерт, а у меня сразу калории в глазах и плюс на весах так и до РПП недалеко
Понимаю вас, у меня так в мае было и поняла, что это не дело и ушла на поддержку веса, месяц я ела не считая калорий, легче стало как будто
У меня когда вес встал я неделю питалась с избытком калорий т.е больше нормы, потом вновь вошла в подсчет и дефицит и вес пошел вниз, сработал эффект плато, но у меня это было при больше скинутом весе, я была 77, похудела до 64 , потом вот еще 2 скинула, щас думаю добить до 58.
Мне кажется, у вас организм в диком шоке, треньки+дефицит, поэтому запасает как может, вы либо калораж больше сделаете, либо тренировки сбавляйте.
Я разгоняла метаболизм в июне. До этого была 76кг села на систему порций, похудела на 4кг и встала. Стала разгонять метаболизм ела на 1800, потом постепенно стала снижать и все равно худею по кг в месяц, при условии что ежедневная активность у меня по часам эпл ни ниже 850 в дни тренировок 1200-1500ккал. А вес так медленно уходит, я не понимаю что за хрень. Да я ем сладкое, но все вписываю в кбжу, то есть нет такого что я нажрала 1500 конфетами и сижу до следующего дня, добираю белок и результата на весах нет. Ну что это такое килограмм в месяц
@yana0010 может организм такую реакцию даёт на спорт +посмотрите, что кушаете, может что-то из продуктов воду сильно держит, я вот от сладкого отекаю, если поем кусок торта + 1кг на утро обеспечен и жто вода, через пару дней уходит.
@sveta_2498, торты не ем( в основном это либо какой- то низкокалорийный десерт либо протеиновый батон, могу с утра закинуть милки вей конфету или киндер. Вообще без сладкого я долго не протяну, поэтому вписываю его в свой кбжу ежедневно, иначе сорвусь. Булки не ем. Мне просто очень обидно, что настолько медленно идет. По сути можно нифига не делать, держать питание и скидывать по кило в месяц, я херачу в зале как будто на гонку героев готовлюсь, каждый день шагаю и тоже блин кило и то с натяжкой, вот за сентябрь ничего не сбросила
Да, поддерживаю выше комментарий, резко увеличить кбжу и снова сбросить
И питание нужно увеличить, если физическая активность высокая. Иначе организм в стрессе. Это тоже не даёт весу уходить.
Увеличьте калории, у вас их мало, учитывая еще и наличие тренировок.
При дефиците больше чем нужно метаболизм замедляется, организм боится что еще меньше будете ему давать и хранит то что есть)
На вес не смотрите, а смотрите по объёмам
У вас же силовые, а мышцы тяжелее жира
И еще добавлю к комментариям выше.
Проверьте расчеты, вначале худеют все, а потом только те, кто считают правильно.
Чем дольше человек на подсчете калорий, тем выше погрешность подсчетов. В 80% случаев - проблема только в этом.