Как сделать тренировки привычкой на всю жизнь - советы мам
Тренируетесь ли регулярно? Как давно? Сколько раз в неделю?
Я всю жизнь пытаюсь ввести тренировки как рутину и привычку, но обычно пару месяцев держусь на энтузиазме и мотивации, потом на пару месяцев забрасываю и лежу тюленем🤣 и так всю жизнь. В целом, тоже регулярность какая-то есть🤣🤣, но не то что хотелось бы
Вот сейчас опять наступил период приобщения к спорту🤣 я просто не понимаю, почему я каждый раз сдаюсь😅 как сделать из этого привычку на всю жизнь, а не временную акцию. Мне просто тупо надоедает в какой-то момент и всё🥺 дальше я еще стараюсь, а потом случается что-то, что мешает мне временно тренироваться (приболела, уехала куда-то и тд), а по выздоровлению/возвращению наступает амнезия будто я и не тренировалась никогда и идей возобновить занятия вообще не возникает 🤣🤣🤣
Лучший комментарий
Комментарии
Каждый день зарядка, утром 15 минут, сейчас и младшая пошла в школу, поэтому плюс 11000-15000 шагов по району. Раньше ходила в зал, 2-3 раза в неделю на групповые и на железо, в целом я подтянута и стройна, поэтому не парюсь, но если будет скучно по бассейну и хаммаму, то куплю абонемент 😁
1,5 года в зале, до этого 2 года дома, 3 раза в неделю. После перерыва очень тяжело снова войти в режим, тут включается дисциплина и сила воли)
Тренируюсь регулярно 3 раза в неделю. Но у меня не зал. Теннис
Тренируюсь с 16-ти лет, тоже бывает с перерывами в год, например. Раньше фанатела от силовых тренировок, а сейчас тащусь от трейлов, интервалок, забегов с препятствиями - очень повезло и влюбилась именно в это потому что встретила своего тренера, мужа тоже приобщила к таким тренировкам - теперь вдвоем как говорит наш тренер "маньяки". Найдите занятие по душе - для кого то это силовые, для кого то бег, интервалки, пилатес, йога, растяжка и тд. А может вам зайдёт все это чередовать и тогда очень будет нравится 😊 Желаю вам удачи и найти спорт, который по душе 🏃♀️
Дак это реально скучно нудно. Просто , как тупица стоишь и раз, два , три))))
А кому то в кайф.
Попробуйте найти своё: пилатес, танцы, аэробика и тд. Зал и всякие выпады - это действительно нудно, скучно .
Всю жизнь тренеруюсь
Но бывало периодами- типа на год забивала
Вот последние наверно 5 лет тренируюсь на постоянной основе- то домашние, то плавание, то фитнес, последние 2 года тяжелый спорт (с весами)
Тут главное в целом считать себя спортивным человеком и хвалить себя не за то что пошла на тренировку, а за то что взяла больший вес/глубже села в шпагат/освоила новое упражнение
Тогда мозгу будет понятнее. Вы не просто «готовитесь к лету», а это часть вашей жизни
Да. Много лет уже, только беременность и болезни исключение. 2 раза в неделю стабильно, 3 хочу, но не всегда выходит
Чем занимаетесь?) за питанием тоже следите?
@mommykriss силовые в основном. Изредка функционал и кардио пытаюсь внедрить, но не оч люблю его. Питание да слежу, без фанатизма
Только когда на танцы ходила, то там стабильно тренировки весь год, кроме лета. Раньше было 3 раза в неделю, потом стало по 2 раза в неделю. Остальное не нравилось - в зал не тянет тягать железо. Тут еще чисто удовольствие на танцах, а так сложно полезные привычки долго соблюдать. По мелочи приживается - типа полезный завтрак с клетчаткой по правилу тарелки
Вы очень молодая, красивая и стройная. И у вас нет проблем с фигурой, возможно поэтому слабая мотивация-все и так ОК! Когда я весила 47-48 кг мне тоже было как-то не очень надо, а когда разожралась до 63 то уже каждым скинутым кг гордишься и хочешь еще и жалко потраченных сил и времени в зале, а большие пропуски- это опять как будто начинать с начала. Рабочие веса падают( если говорить о силовых) поэтому уже жалко пропускать. Возможно у вас просто нет цели определенной. Либо попробуйте другие направления, возможно вам понравится что-то сильно и завлечет
Спасибо за комплименты)) 😄 я сейчас больше хочу для здоровья, потому что если заниматься начинаю, то чувствую себя более энергичной, активной, высыпаться начинаю, радость от самого осознания, что вот я тренируюсь и я молодец😅 вот вошло бы в привычку)
А Вы какую-то определенную цель поставили?
А вам нравятся тренировки?
Я 2 раза в неделю хожу с 2017 года. Перерыв был только на беременность и роды. Но мне так нравится, что ни разу в жизни не возникало мысли не идти на тренировку
На силовых скучно становится, когда часто одни и те же упражнения с прогрессией веса делаешь😅 а Вы чем занимаетесь?
Потому что мы многого от себя требуем, трудно держать планку.. Раньше я ходила в зал на групповые 1-2-3 раза в неделю и было это импульсами - на пару месяцев. Потом была эпопея курсов онлайн, тоже - какой-то время вовлечен, потом одну пропустил, вторую пропустил - уже и не надо дальше😹 а сейчас я от себя отстала, я делаю силовые/пилатес/йогу - что по настроению, выбираю тренировки на 25-35 минут и договорилась с собой делать это через день, пропускаю если была активность повседневная (20-25к шагов или бассейн, например)
Но у мен нет цели бросить вес или выточить фигуру, я делаю только для повышения активности и на душе приятно - забота о себе же
Вот и я хочу для себя, для здоровья и молодости😄очень нравится мне Ваша стратегия)
У меня так с тренажерным залом было. На энтузиазме месяц, потом бросала. Открыла для себя йогу и теннис. Хожу с удовольствием. И не ставила себе цель изначально- считать бжу, решила получать удовольствие. Конечно нет кубиков и сухого тела. Но стройность и подтянутое тело пришло само собой. Может вам подобрать то, что будет нравиться? Раз с залом не задалось😀
Ой я очень хочу теннис попробовать, так мы с мужем как любители иногда выходим поиграть, так очень нравится, но на тренировке еще ни разу не была😅 Как подрастут чуть дети, обязательно схожу попробую)) а пока вот чем могу тем и занимаюсь в домашних условиях😅
@mommykriss, дома оч любила тренить под приложение, тело было очень сухое и подтянутое, а энергии миллион становилось
@mommykriss, ну вот я ждала ждала мужа, потом плюнула и пошла одна на групповые попробовать. В итоге затянуло)
Купила абонементы в фитнес клуб, там одновременно тренировки у мальчиков и мои. Соответственно странно их привезти, а свой зад на диване оставить и просто ждать, шла тоже заниматься. В итоге они на районе на свои ходят другие трени, а я езжу по утрам на свои, если приходится пропустить, прям не по себе, как зубы не почистить, потом весь день некомфортно
П.с. так года 1,5 было и больше года уже без детей. С весом занимаюсь, без всего уже слишком легко и скучно
@mommykriss Да, групповые, в зале скучно и неловко с мужиками качками))
5 лет тренировки дома с онлайн тренером 2 раза в неделю ,сейчас в зале полгода 3 раза в неделю ,домашние тренировки переросла и захотела работать с весами.
Образ жизни ,который нужно себе прививать и все ,как и питание ,не бросать ,если заболел -возвращаться ,ну и я с тренером занимаюсь и онлайн и офлайн ,для меня важно,что бы рядом был человек ,который меня направляет)
Я даже в Турции этим летом занималась ,отдыхали 3 недели и 2 раза я онлайн занималась в зале при отеле )
@anna2210, что-то в зал захотелось)) Вы прекрасно выглядите
@monika1411, спасибо огромное ♥️
Идите и не пожалеете !!первый месяц будет тяжело ,потом все легче и легче и самое главное ,что после физ нагрузки идёт и моральная разрядка и выплеск кортизола во время тренировки 🫶🏽
5 лет тренировки дома с онлайн тренером 2 раза в неделю ,сейчас в зале полгода 3 раза в неделю ,домашние тренировки переросла и захотела работать с весами.
Образ жизни ,который нужно себе прививать и все ,как и питание ,не бросать ,если заболел -возвращаться ,ну и я с тренером занимаюсь и онлайн и офлайн ,для меня важно,что бы рядом был человек ,который меня направляет)
Я даже в Турции этим летом занималась ,отдыхали 3 недели и 2 раза я онлайн занималась в зале при отеле )