Как сделать тренировки привычкой на всю жизнь - советы мам

О да)

5 лет тренировки дома с онлайн тренером 2 раза в неделю ,сейчас в зале полгода 3 раза в неделю ,домашние тренировки переросла и захотела работать с весами.

Образ жизни ,который нужно себе прививать и все ,как и питание ,не бросать ,если заболел -возвращаться ,ну и я с тренером занимаюсь и онлайн и офлайн ,для меня важно,что бы рядом был человек ,который меня направляет)

Я даже в Турции этим летом занималась ,отдыхали 3 недели и 2 раза я онлайн занималась в зале при отеле )

Купила абонементы в фитнес клуб, там одновременно тренировки у мальчиков и мои. Соответственно странно их привезти, а свой зад на диване оставить и просто ждать, шла тоже заниматься. В итоге они на районе на свои ходят другие трени, а я езжу по утрам на свои, если приходится пропустить, прям не по себе, как зубы не почистить, потом весь день некомфортно

Регулярно, около 5 лет, 3-4 раза в неделю

У меня так с тренажерным залом было. На энтузиазме месяц, потом бросала. Открыла для себя йогу и теннис. Хожу с удовольствием. И не ставила себе цель изначально- считать бжу, решила получать удовольствие. Конечно нет кубиков и сухого тела. Но стройность и подтянутое тело пришло само собой. Может вам подобрать то, что будет нравиться? Раз с залом не задалось😀

Потому что мы многого от себя требуем, трудно держать планку.. Раньше я ходила в зал на групповые 1-2-3 раза в неделю и было это импульсами - на пару месяцев. Потом была эпопея курсов онлайн, тоже - какой-то время вовлечен, потом одну пропустил, вторую пропустил - уже и не надо дальше😹 а сейчас я от себя отстала, я делаю силовые/пилатес/йогу - что по настроению, выбираю тренировки на 25-35 минут и договорилась с собой делать это через день, пропускаю если была активность повседневная (20-25к шагов или бассейн, например)

Но у мен нет цели бросить вес или выточить фигуру, я делаю только для повышения активности и на душе приятно - забота о себе же

А вам нравятся тренировки?

Я 2 раза в неделю хожу с 2017 года. Перерыв был только на беременность и роды. Но мне так нравится, что ни разу в жизни не возникало мысли не идти на тренировку

Вы очень молодая, красивая и стройная. И у вас нет проблем с фигурой, возможно поэтому слабая мотивация-все и так ОК! Когда я весила 47-48 кг мне тоже было как-то не очень надо, а когда разожралась до 63 то уже каждым скинутым кг гордишься и хочешь еще и жалко потраченных сил и времени в зале, а большие пропуски- это опять как будто начинать с начала. Рабочие веса падают( если говорить о силовых) поэтому уже жалко пропускать. Возможно у вас просто нет цели определенной. Либо попробуйте другие направления, возможно вам понравится что-то сильно и завлечет

Только когда на танцы ходила, то там стабильно тренировки весь год, кроме лета. Раньше было 3 раза в неделю, потом стало по 2 раза в неделю. Остальное не нравилось - в зал не тянет тягать железо. Тут еще чисто удовольствие на танцах, а так сложно полезные привычки долго соблюдать. По мелочи приживается - типа полезный завтрак с клетчаткой по правилу тарелки

Да. Много лет уже, только беременность и болезни исключение. 2 раза в неделю стабильно, 3 хочу, но не всегда выходит

Всю жизнь тренеруюсь

Но бывало периодами- типа на год забивала

Вот последние наверно 5 лет тренируюсь на постоянной основе- то домашние, то плавание, то фитнес, последние 2 года тяжелый спорт (с весами)

Тут главное в целом считать себя спортивным человеком и хвалить себя не за то что пошла на тренировку, а за то что взяла больший вес/глубже села в шпагат/освоила новое упражнение

Тогда мозгу будет понятнее. Вы не просто «готовитесь к лету», а это часть вашей жизни

Дак это реально скучно нудно. Просто , как тупица стоишь и раз, два , три))))

А кому то в кайф.

Попробуйте найти своё: пилатес, танцы, аэробика и тд. Зал и всякие выпады - это действительно нудно, скучно .

Тренируюсь с 16-ти лет, тоже бывает с перерывами в год, например. Раньше фанатела от силовых тренировок, а сейчас тащусь от трейлов, интервалок, забегов с препятствиями - очень повезло и влюбилась именно в это потому что встретила своего тренера, мужа тоже приобщила к таким тренировкам - теперь вдвоем как говорит наш тренер "маньяки". Найдите занятие по душе - для кого то это силовые, для кого то бег, интервалки, пилатес, йога, растяжка и тд. А может вам зайдёт все это чередовать и тогда очень будет нравится 😊 Желаю вам удачи и найти спорт, который по душе 🏃‍♀️

Тренируюсь регулярно 3 раза в неделю. Но у меня не зал. Теннис

1,5 года в зале, до этого 2 года дома, 3 раза в неделю. После перерыва очень тяжело снова войти в режим, тут включается дисциплина и сила воли)

Каждый день зарядка, утром 15 минут, сейчас и младшая пошла в школу, поэтому плюс 11000-15000 шагов по району. Раньше ходила в зал, 2-3 раза в неделю на групповые и на железо, в целом я подтянута и стройна, поэтому не парюсь, но если будет скучно по бассейну и хаммаму, то куплю абонемент 😁

Бегаю в парке, 13 лет. Останавливаюсь - начинаю разваливаться, поэтому стараюсь регулярно круглый год, пропускать разрешаю себе только зимой, когда совсем холодно и мерзко)

Это образ жизни. Спасибо тренеру!!! Привил правила ПП и ЗОЖа)