Низкий гемоглобин 82 и феритин - как поднять и держать стабильно?

Низкий феритин и гемоглобин.

Кто с таким сталкивался, как поднимали?

Для гемоглобина начала пить тотему, она и в беременность мне помогла. Но гемоглобин поднимается на время потом снова падает, спрашивала врачей ещё в беременность и что я буду всю жизнь как он будет падать пить лекарства, мне сказали да.

Гемоглобин 82

Феритин на фото, там и не только этого не хватает.