Не худеется 5 дней при тренировках и ПП: что делать?
Поныть пришла… сегодня 5ый день я худею и толи я реально сильно набрала перед этим (весы сломались ) толи я не худею … зашла к соседке взвеситься 77,8
Я вообще давно так не весила 😭 с беременности…. Но я же уже не беременна , тренируюсь , ем 80% полезного….
Плакать хочется , мороженого нажраться пойти или поплакать и продолжить 😭
Комментарии
А сколько у Вас активности в день? Есть смарт часы? Сколько тренировок? Их интенсивность фиксируется?
Хожу маловато до 6тыс шагов в день
Кардио идут хорошо пульс от 130 поддерживаю
Силовые тяжелее медленнее и не все подходы получается , мышцы очень слабые
@fattahova2504, у меня тоже мало шагов получается делать. Тут тогда кардио должно быть каждый день, чтобы 10 тыс набиралось + силовые, либо растяжка. Тогда быстрее пойдет. У меня тоже вес долго уходит, но качество меняется. Правильно пишут, надо объемы измерять. Еще рацион проверить. Кажется что ПП, а на самом деле в блюдах много сахара и калорий.
Я худела пока союоюдала все. Потом стресс, и блин ничего не соблюдаю🤣
Полезное не всегда дефицит. Авокадо с орехами вот полезно, но калорийно) но и 5 дней не показатель. Ещё кстати объёмы проверяйте, они могут быстрее уходить)
А так блин, это прям нужна дисциплина, высыпаться. Ох, я вас понимаю. Сама 73 была, сейчас снова 75🙈
Вес уходит только на дефиците калорий. Если вы не худеете, значит вы не на дефиците калорий, все просто 🤗
В приложении fs в дефиците, тут дело не в этом
@fattahova2504, значит не все пишете, либо то количество которое вы считаете дефицитом - не дефицит. Вам кто угодно скажет, что если вы не худеете - нет дефицита
У меня тож не уходит, но я ем постоянно 😵💫😁
Я с вами 🤗 обнимаю поддерживаю , поплакали покакали и дальше худеть ✊🏻👊
Вес может стоять, я обьемы уходить. Лучше по ним ориентироваться.
Если ни то ни другое не уходит, то значит кушаете в профицит калорий
Если есть дефицит калорий, худеть точно будете
Есть только один способ, закрыть рот , вот тогда пойдёт вес на спад
@fattahova2504 может после окончания гв взяться за похудение?
У самой так, это замкнутый круг
Закрыть рот и привет рпп, срывы и доп набор)
@fattahova2504, закрыть рот это не означает не есть, а просто уменьшить количество
Если визуально есть подвижки, то это мышцы. Мышцы скоро начнут сжигать больше энергии и похудение будет активнее. Обидно будет все бросить когда прогресс уже так близко
@fattahova2504, вы отвес хотите увидеть от предполагаемого веса? Говорите же весов не было, и предполагаете, что были 78
Может вы были 80 кг, а теперь 77
Я бы начала отчет вот от веса вашего сейчас, и желательно в одном и том же месте взвешиваться
@z_bik, да не весила я 80 , я никогда столько не весила !
@fattahova2504, я просто наугад сказала цифру, не обижайтесь
Дополнила потом коммент
Сколько на старте было?
Можно есть правильную еду и не укладываться в суточную норму калорий и поправляться.
Уф … в том то и дело что я укладываюсь , иногда даже меньше , углеводы недоедаются , просто потому что столько есть не могу жиры белки калории в норме и меньше. Не было на старте весов я предполагала 78 .
Подсчет ккал для контроля , чтобы понять где не так идет.