Как не сорваться при резкой смене питания после родов?
Девочки, я хочу поделиться. Я первый раз в жизни пошла в зал. Мое тело дошло до такого состояния, что тут медлить больше нельзя. Я просто пошла и взяла абонемент в зал с тренером.
Я взяла себя в руки и начала питаться так, чтобы сбросить свои несчастные лишние 20 кг, которые я набрала за 2 года беременностей и родов.
До родов я была стройная и красивая. А сейчас я просто какая-то размазня с большим количеством жира, при моем роста 150см. И я поняла, вот оно! Ну до чего себя довела. Я перешла свои комплексы, стеснение, вышла из зоны комфорта и пошла на тренировку. Я так хочу привести себя в порядок. И тут бкдет вопрос для тех, кто менял резко свое питание. Как не срывались вы , с непривычки? Что вам помогало?
Комментарии
Мне помогало есть часто и маленькими порциями,желудок уменьшается и уже даже если хочу,не могу много за раз съесть
Первый завтрак плотный,не сладкий, через час,два второй завтрак,)сырники, булочка,чай, кофе)
И ещё 3,4 приема пищи до конца дня
Сейчас дочка пошла в сад,я на работу и опять начала два раза плотно есть, обед и ужин перед сном только и уже +3кг
Просто укладывайтесь в калораж
Вы можете и конфетку съесть и бургер, если они войдут в норму дня
@margori_ я питаюсь продутками с низкой гликемический и инсулиновой нагрузкой. Те продукты, которые мгновенно не выбрасывают в кровь глюкозу и инсулин. Поэтому бургеры и конфетка не входит в мой рацион (
У меня рост 152,вес 85, у вас какой вес? Тоже худею. Питаюсь часто,но мал. порциями ,но пока без спорта
Жду деньги мужа,когда он купит мне спортивный костюм🤣
150
75🥲🥲🥲
Питаюсь просто продуктами с низкой гликемический и инсулиновой нагрузкой. Короче тк, которые не дают мгновенный выброс инсулина и глюкозы в кровь
Устраивала себе чит мил в выходные. Помогало сдерживаться в будние дни.
Если вы реально меняете своё питание, а не садитесь на жёсткую диету, то срывов не будет. Постепенно меняйте свои привычки, одну за одной, тогда развитие будет органичным. Без рывков и надрыва
Я на дефиците калорий кушала все, старалась так рассчитать, чтобы можно было съесть вкусняшку. Все хорошо, вот с марта не срывалась. Бывали дни, конечно, когда за рамки выходила, но это не критично. За пару месяцев на 10 кг похудела. В зал тоже ходила
Что бы не срываться не надо полностью убирать сладости, бургеры и тд, последнее можно готовить самой, более полезное и менее калорийное, главное мера во всем
Ну смотрите, когда начинаешь ходить в зал впервые , из-за доп нагрузки кушать хочется еще больше. Поэтому сделайте себе частое питание но по чуть-чуть. Сладкое смотрите без сахара, во вкусвилл много таких вариантов и постепенно тяга уйдет. Кушайте орехи, мясо, больше овощей. Некоторые тренера перебарщивают с нагрузками- так может пропасть желание заниматься, не стесняйтесь сказать - я устала. Тренер вам посоветует считать калории, но я думаю изначально это нервирует , вы прийдете к этому позже. Просто начните покупать себе более полезную пищу и маленькими шагами все наладится. Если чипсы - то без добавок или хлебцы похрустеть. Если шоколад то горький-его много не съешь. Не жарьте еду, только варить, тушить, запекать если нужна корочка.
Лучше постепенно менять питание, если резко 99%, что будут срывы(
Лучше для начала просто считать ккал и входить в норму с любимыми продуктами. А потом потихоньку их заменять на более «полезные»
Дисциплину сначала держишь, но потом может быть срыв. Поэтому, лучше без резких.
Дисциплина единственное что помогает в этом вопросе)
Не начинать резко уменьшать объёмы и во всем себя ограничивать, иначе срыв обеспечен