Такого у нас уже давно не было, года 4 точно….

Мишка (старший) вчера целый день с температурой 39,5, сбивалось на несколько часов и опять вверх. К вечеру сел голос, тяжело дышать и температура 40,5….пришлось вызвать скорую для перестраховки.

ЧТО Я ЗАМЕТИЛА?

4 года назад меня так пошатнула похожая ситуация, что я провалилась, поставила свою реализацию на паузу и отказалась от всех проектов.

А сейчас я стабильна, спокойна. Ничего не отменяю, не проваливаюсь в тревогу и чувство вины.

ЧТО ЖЕ ИЗМЕНИЛОСЬ?

Я круто поработала над собой, вложилась в свою опору (внутреннюю и внешнюю) и теперь меня не сломить, чтобы не случилось.

ЧТО ПОМОГАЕТ мне сохранять психологическую устойчивость?

🥇ДОВЕРИЕ своим чувствам. И это главное. Мне достаточно причины - «я так чувствую».

🥈ЯСНОСТЬ - понимаю что делать в любой ситуации, опираясь на свои знания, опыт, чувства. Я признала в себе свою силу.

🥉Навык УПРАВЛЯТЬ собой и ситуацией в зоне моего влияния. «Я за рулем своей жизни»

◾️Навык быстро анализировать и принимать решение

◽️Умение брать на себя ответственность, зная что справлюсь с любыми последствиями своего выбора.

◾️Умение просить поддержки и помощи - этому я прям долго училась и, думаю, учусь до сих пор.

И эта устойчивость передается в личном контакте:

• дети быстрее выздоравливают и свободно себя чувствуют в проявлении;
• муж уверенно может идти вперед, зная что тыл прикрыт;
• друзья знают, что можно в любой момент опереться;
• клиенты крепнут и могут справляться со сложными чувствами и ситуациями своей жизни.

А как вы себя чувствуете в стрессовых ситуациях?

Снова вижу поднятие волны тревоги и хочу здесь оставить рекомендации по ее снижению:

🔹 Ограничить и ФИЛЬТРОВАТЬ получаемую информацию: выключите телевизор, перестаньте листать новостную ленту, не включайтесь в обсуждения.

🔸 Укреплять внутреннюю опору. Ответьте себе честно на вопросы: Какие у меня есть возможности? Какие есть ресурсы? Что я могу сделать прямо сейчас?

🔹 Фокус на «здесь и сейчас». Не прогнозируйте наперёд, что вы можете делать лучше сегодня? Как вы можете адаптировать свою деятельность под настоящий момент?

🔸 Принять тревожное событие и свой страх как данность. Продумать для себя план действий при худшем (в вашем варианте) развитии событий.

🔹 Заняться своим физическим и ментальным здоровьем. Спорт, танцы, медитации, психолог.

🔸 Создавайте общие события с друзьями, традиции в семье. Объединяйтесь. Наше окружение - наша сильная опора.

🔹 Помогайте другим. Переведите энергию тревоги в энергию действия. Чем вы сейчас можете помочь? Что вы можете сделать, чтобы внутри вас и в вашем окружении не было конфликтов, разногласий, тревоги?

🔸 Включайте в свой день расслабляющее занятие: ванна, рисование, йога и др.

🔹 Наводите порядок в доме, в проектах, отношениях. Самое время избавляться от лишнего и впускать воздух в пространство.

🔸 Продолжайте ЖИТЬ. Ваше спокойствие, устойчивость, сила поможет укрепить и усилить других.