Здоровые отношения в семье возможны тогда, когда шаги совершают оба, а не один тащит другого!

Что такое здоровые отношения?

🔺 Вы чувствуете друг друга свободными и каждый день делаете выбор быть друг с другом.

🔺 Вы можете открыто говорить друг с другом и умеете слЫшать. Можете сказать нет, озвучить спокойно свои желания, сказать чем вы недовольны и что хотите перемен.

🔺Вы поддерживаете друг друга во всех сферах, даже когда, как будто, «весь мир думает иначе».

🔺Отсутствие насилия ❗️Там где человек хоть раз перешел грань, он с легкостью перейдет еще раз. Изменения возможны, если сам человек осознает насилие и делает шаги чтобы это контролировать.

#отношения #семейныйпсихолог #женскийпсихолог #психологонлайн

Ты можешь месяцами ходить по психологам, астрологам, нумерологам и тд…

Но это тебе ничем не поможет, пока ты не начнешь внедрять в жизнь осознания, которые ты там получаешь.

Внедрить осознание - это значит ДЕЛАТЬ иначе, чем было раньше,

ВЫБИРАТЬ другое и

ОТПУСКАТЬ то, что уже давно отжило.

И пока этого не происходит, то ты продолжаешь жить в иллюзии изменений, а не в своей реальности!

Уже второй месяц 5 раз в неделю я в зале. Восстанавливаю тело и дух после третьего)) прям чувствую прибавление +1000 к энергии и избавление от -6 кг 😆
И заметила, что когда в кайф, то и время находится, и детей есть кому оставить, да и вообще все складывается лучшим образом.

У кого также?

Недавно в канале мне задали такой вопрос. Решила и здесь поделиться рекомендациями.

Что делать, чтобы уйти из режима сверх-перегрузки?

1️⃣ Планировать отдых также как работу - хотя бы раз в неделю выделять ДЕНЬ только для себя.

2️⃣ Выбирать себя в любых обстоятельствах.
Для этого необходимо качать доверие себе.

3️⃣ Закрывать дыры своих пожирателей энергии и времени. Очень много мы сливаем как раз на внутренних пожирателей (непрожитые эмоции, стыд, тревога, исполнение ожиданий, нереализованные желания и тд).

4️⃣ Вести дневник успеха/ценности - каждый день что вы сделали крутого/ценного в этом дне. Приготовить ужин семье или держать порядок дома - это тоже ценно!

5️⃣ Делегировать дела, которые вы делаете насильно.

6️⃣ Провести анализ своей жизни. У себя в канале делала на эту тему пост.

7️⃣ Пойти на консультацию к психологу/коучу - там уж точно увидите реальность как есть, без иллюзий и самообмана. И получите личные рекомендации для жизни без истощения.

Остались вопросы или уточнения, пишите в комментариях ⬇️

Последнее время как-то много вокруг разводов стало. Отметила ТОП 5 причин, ЧТО РАЗРУШАЕТ ОТНОШЕНИЯ?

1. ДОВЕРИЕ, точнее его отсутствие!
Отсюда чрезмерный контроль, ревность, неуверенность, додумывание….

2. Путаница понятий контроля и заботы.
Вроде как переживает, заботу хочет проявить, а получается контроль каждого шага - там отзвонись, там расскажи все в деталях, фоточки каждого шага пришли.

3. Отсутствие ИСКРЕННИХ разговоров. Вместо того, чтобы прямо через рот сказать что нужно, начинают говорить одно, а иметь в виду другое.

4. Категоричность и крайности, как будто только одно мнение верное.

5. Нет общей картинки будущего. Куда вы идете вместе? Что вас объединяет? Какое будущее для себя вы видите?

И еще ➕1 - кто-то промывает вам мозги 🧠. Родственники, друзья, рилсы в инсте и навешанные тренды.

❗️Всегда включайте критическое мышление, подвергайте сомнению и делайте выбор адекватно к своей реальности.

МОЙ ФОКУС года: ЗДОРОВАЯ профессиональная реализация

это значит без ущерба для семьи и своего состояния.

+ я работаю не только своими знаниями, но и состоянием. Моя профессиональная обязанность заботиться о своем теле, душе и мозге.

Поэтому, в первую очередь важно наладить:

😴 РЕЖИМ СНА: ложусь до 22:00, подъем до 7. Никаких ночных постов, залипаний, работы и тд.

🥣 ПИТАНИЕ ТЕЛА: легкая пища, ВОДА, система 16/8, контрастный душ.

🧘‍♀️ ПИТАНИЕ ДУШи и 🧠: 30 мин чтение, практика 10 целей, чай наедине с собой, приятные встречи, вечерний дневник.

🏃‍♀️ ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ: 30-40 мин утром, активные прогулки.

🛑 И, конечно, СТОП по соц.сетям. Оставляю только регулярное ведение ТГ канала и 1 действие каждый день для повышения узнаваемости.

Первые 20-30 дней нужна сила воли, чтобы привычки вернулись. Ну а потом, это уже как несущийся поезд 🚂 - НЕВОЗМОЖНО ОСТАНОВИТЬ, тело будет просить.

Ну что, 2025, ПОГНАЛИ 🛫

Я очень редко смотрю новости. Но, сегодня я случайно увидела кадры…разбитый самолет…

Такие события напоминают о главном:

Ценность нашей жизни в самой жизни.

Ценность нас в том, что мы просто есть.

Ценность в том, что мы можем дышать, видеть, ходить, чувствовать…

Ценность в людях, которые рядом с нами. В тех, кому мы можем сказать - я тебя люблю и в тех, кто принёс в нашу жизнь уроки.

Ценность в наших успехах и в наших ошибках.

Мы не знаем, когда не наступит наше завтра. Никто не дает гарантий что будет даже через секунду…

Замечайте….ИГРАЙТЕ только в свою игру…ЛЮБИТЕ безгранично…. ЖИВИТЕ каждый момент своей жизни❣️

И еще вспомнилась запись в моем канале трехлетней давности «Делайте все вовремя».

Перестаньте искать ответы у психологов, как мне помочь близкому, как поддержать, как проявить любовь???

Просто открыто спросите у человека (мужа, ребенка, мамы - кого угодно):

Как я могу тебя сейчас поддержать?
Чем могу помочь?
Что для тебя проявлении любви? Как ты понимаешь, что я тебя люблю?

Многие обиды, претензии, конфликты решаются ОТКРЫТОЙ КОММУНИКАЦИЕЙ.

Самая лучшая терапия происходит не в кабинете психолога, а за его пределами.

Самая мощная трансформация происходит не на очередном тренинге, а в САМОЙ ЖИЗНИ!

Важно научиться ЗАМЕЧАТЬ жизнь
видеть ее без иллюзий,
слЫшать без навешанных шаблонов и ярлыков
ЧУВСТВОВАТЬ что происходит внутри и вокруг тебя.

Уже давно доказано, что ребенок не рождается чистым листом. Ребенок - это отдельная личность со своими характеристиками и особенностями.

И все, что мы можем сделать как МАМЫ - это ЛЮБИТЬ своего ребенка, узнавать его и дать возможность ему раскрыть все что в нем заложено.

Поэтому, отстаньте уже от себя, перестаньте стремиться к идеальной картинке, выполнять все правила и чувствовать вину за каждый промах.

Разрешите себе ЖИТЬ и ЛЮБИТЬ так, как умеете…