Как похудеть при весе 100 кг и росте 176 без зала и марафонов
Ползет вес вверх. При росте 176 100 кг. Уже половина вещей увы . Спина как у пловца(((Мать говорит это из за того что режим неправильный . Ложишься поздно встаешь рано, питаешься не норм. Вроде не объедаюсь... Отдышка просто жесть , постоянно иду вся в мыле. Хз как скинуть. Зал мне не подходит. Может фит старс попробовать? Марафоны тоже мимо .
Комментарии
Начните с подсчёта калорий,шаги,я 98 в мае была, сейчас 83, без зала,в зал пойду на следующей неделе
@mint93, калории? Можно fatsecret. По активности важна регулярность.
@irinaanikeeva как то установила фитстарс и забросила
@mint93, у меня всё начиналось с фитстарс) В карантин начала заниматься дома, а теперь фитнес-тренером стала)
Сначала сделать точный расчёт кбжу, в 90% случаев человеку кажется, что он ест очень мало, а по факту калорий там дофига. А дальше уже анализировать. Если реально питание и активность в норме, то эндокринолог.
Вам бы анализы сдать, я не профи, но читала про инсулинорезистентность- она мешает сбрасывать вес. Сходите к терапевту пусть анализы назначит, потом уже по анализам к профильным врачам
Тоже считаю, что нужно проверить инсулинорезистентность. Очень хороший препарат для снижения сахара в крови Субетта. В сочетании с правильным питанием и физнагрузками дает хорошие результаты по снижению веса
Какой кбжу у вас на постоянке? Скорее всего обьедаетесь
Даже не знаю... Я когда могу тогда что то перекусываю.. Нет особо аппетита
@mint93, все так говорят, а потом 3000 калорий. Перекусы разные бывают
@guri_russi булочку иногда могу заточить есть такое, но не всегда .. А так считай пока некогда готовить ...
Через терапевта наверное ? Помню как то попросила направление на дали типа у вас все ок просто меньше ешьте
@mint93, можно платно сходить или настоять у терапевта что вам необходима консультация эндокринолога
Калланетикой попробуйте позаниматься. Я обожаю видео тренировку с Татьяной Рогатиной
@mint93 нет.
Исключить мучное, солёное, жареное минимум можно, консервы убрать, сладкое, всякий фастфуд убрать.
И водный режим
@mari2408. так я и почти этого не ем ... Изредка
@mint93 в этом и проблема . Надо есть!