Сезонное аффективное расстройство (САР): симптомы и лечение

В сентябре об этом поговорить актуально:

Вчера на вб наткнулась на лампу (арт на вб 60312520) от САР - сезонное аффективное расстройство.

САР F33 - одно из аффективных расстройств, частный случай рекуррентного депрессивного расстройства, возникающее эпизодически — вероятно, в результате недостатка солнечного света и увеличения выработки мелатонина в осенне-зимний период. В летний период при достаточном уровне естественной инсоляции симптомы полностью подавляются.

Почитала отзывы на лампу.

Интересно.

Задумалась о том, что человек - часть природы. Что сезонность - это не только про смену температуры для нас.

- Как распознать у себя САР?

- Есть руководство для самотестирования (ссылка на него тут https://t.me/psiholog_ml/1285)

Здесь писала о симптомах и опросниках на депрессию https://t.me/psiholog_ml/1119

В отличие от классической депрессии, САР имеет чёткую сезонную закономерность и специфические «атипичные» симптомы, такие как повышенный аппетит и гиперсомния.

Ядром симптоматики САР являются аффективные нарушения, проявляющиеся подавленным настроением, ангедонией (снижением способности испытывать удовольствие) и эмоциональной лабильностью. Характерной особенностью является преобладание «атипичных» депрессивных симптомов.

Важным аспектом симптоматики является её обратимость – все симптомы полностью регрессируют в определённый сезон, что является одним из ключевых диагностических критериев САР.

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) является одним из наиболее эффективных психотерапевтических подходов при САР. Она направлена на выявление и коррекцию дезадаптивных мыслей и поведенческих паттернов, связанных с сезонными изменениями.

Особое внимание в психотерапии САР уделяется работе с негативными убеждениями о зимнем периоде и формированию более адаптивных стратегий совладания с сезонными изменениями. Важной частью работы является планирование активности и структурирование времени.