Как понять, что начались тренировочные схватки: признаки

Девочки, подскажите пожалуйста, как понять, что начались тренировочные схватки?

Просто у меня как то накатывает тянущая боль в низу живота и такая же боль в пояснице, живот то каменный, то мягкий. И тянуть может минут по 10+-

Срок 33.2