Выдаю вам направление на использование самоподдержки вместо самобичевания - принимать ежедневно и побольше ❤️

Самоподдержка - это важный навык, которому нас часто не учат с детства, а подсовывают вместо этого жесткую критику к себе для «мотивации»

Но, как оказалось, поддержка и позитивное подкрепление желаемого поведения работает гораздо эффективнее, чем наказание за нежелательное

Когда мы поддерживаем себя за маленькие шаги — мотивация и уверенность растут. А самокритика и «наказания» только усиливают стресс и откаты.

👉Попробуйте заметить сегодня хотя бы одну вещь, за которую можно похвалить себя — даже крошечный шаг имеет значение.