Рабочая тетрадь Как пережить горе по утраченному 2025 - отзыв

«Утрата - это не кара, не наказание, а неизбежная составляющая жизни».

•Рабочая тетрадь «Как пережить горе по утраченному»

2025г - 160 стр

•Для кого?

Для человека, лишившегося друга, родителя, члена семьи, коллеги.

Для человека, решившего поддержать своего ближнего, коснувшегося горя утраты.

«Мы чувствуем себя изолированными, одинокими и сбитыми с толку».

•Рабочая тетрадь не предназначена для чтения от корки до корки. Некоторые упражнения вам не подойдут, другие окажут невероятную поддержку:

-Главы 1 и 2 содержат практики для сильных/свежих переживаний

-Упражнения из главы 3 могут быть полезны в любой момент

-Глава 4 затронет сильные переживания и психические расстройства от пролонгированного эффекта горя - депрессия, неконтролируемая агрессия, бессонница, снижение аппетита/отказ от еды.

•Цитаты:

«Утрата - фундаментальная составляющая жизни и если относиться к ней бережно, она станет источником смысла - какой мы хотим видеть оставшуюся часть своей жизни».

«Люди задаются вопросами о причинах горя на протяжении тысячелетий, пытаясь получить ответы на них с помощью религии, науки и философии. Таковы попытки человечества объяснить основную тайну жизни: почему мы и все, что мы переживаем, подверженны изменениям, потерям и разложению».

«Взамен вы берёте под контроль свои руки и ноги и направляете энергию на то, чтобы делать что-то жизнеутверждающее и наполненное смыслом - то, что говорит о ваших ценностях, даже если вы признаете свою печаль».

«Горе разъясняет, что важно, а что нет».

•Фундаментальные техники, на которые стоит обратить внимание:

-Огорчение из-за горя - стр 32

-Эмоциональный серфинг - стр 35

-Назовите свои страхи - стр 38

-Напишите письмо - стр 71

-Прекратите борьбу - стр 74

-Исследуйте свои мысли - стр 92

•Почему я взяла на обзор данную рабочую тетрадь?

✔️Потеря близкого - является частым фактором рецидива депрессии по моему опыту работы.

✔️Один из авторов данной тетради - основатель подхода ТПО - считаю, что в такие периоды жизни именно терапия принятия и ответственности будет мощной поддержкой горюющему!

✔️Мне понравилась структура и краткость подачи техник, как аккуратно подобраны слова и метафоры.

✔️Рабочую тетрадь можно использовать в отдельных случаях, если сложно пережить разрыв важных отношений или даже скорбь, вызванную изменениями в обществе.

«Признавая свою боль и преодолевая ее, мы становимся более эмоционально зрелыми и глубже понимаем себя и других».

#как_пережить_горе #расс_хэррис