Как похудеть на 5.5 кг за месяц без подсчета калорий: реальная история

#кейс

Хочу вам рассказать историю, которая знакома, наверное, 90% женщин.

Когда каждая знает, читает и видит на просторах интернета ежедневно как похудеть, что и сколько есть. Но это не работает, пока не появляется система и психологический комфорт.

Молодая девушка, 35 лет, длительное время в «режиме худею-толстею», хотя основа рациона здоровые продукты, но снизить вес сложно, результат удержать невозможно.

В этот раз мы не сдавали анализы, не работали с дефицитами, только питание, базовая физ.активность, самопомощь при стрессе. Я много раз говорила и скажу ещё, что самочувствие начинается с тарелки, и работать можно и нужно и без анализов.

Что имеется:

❌Предожирение, 15 кг лишнего веса

❌заедание стресса и усталости

❌вздутие, метеоризм, отечность

❌тяга к сладкому и фастфуду

❌и ещё всего по чуть-чуть: боли в спине, пояснице, сниженная энергичность

Целый месяц посвятили питанию. Коррекция питания каждый день, за руку. Планировали каждый последующий прием пищи, в моменте определяли, потребуется ли ещё один или нет, какие продукты, из имеющихся, положить в тарелку в следующий прием пищи, мягко расширяли рацион и насыщали новыми продуктами и блюдами. Разбирали составы товаров, формировали продуктовую корзину. Без подсчета калорий❗️

На фоне эмоциональной лабильности, у подопечной был формат «все или ничего», «делаю идеально или не делаю вообще». Плавно работали в этом направлении, добавляли методы самопомощи при стрессе. А когда прогресс пошел, то и сумели подключить физическую активность.

Результат за месяц работы:

✅-5,5 кг, из которых половина-отечность

✅обратите внимание, как изменилась область живота и бедер, снижается рыхлость, повышается тургор и упругость кожи

✅постоянное чувство сытости, вместо голода ранее

✅уменьшение симптомов, нормализация сна, стула, снижение тревожности

✅конечно, сбалансированный рацион без головной боли и лобстеров😃

Работа еще есть, но при выстроенной базе, подопечная справится далее в самостоятельном формате.

Запись на консультации по питанию открыта. Вся информация о тарифах в шапке профиля или в лс✨