Как я научилась есть осознанно и поборола пищевой мусор

https://mom.life/post/68c574fa1ed9b06ffc4a7313

Сейчас кушаю по принципу из этой книги : нет голода, нет еды.

И знаете что, еда такая вкусная оказывается 😳😋

Стараюсь есть осознанно, прожевываю, а не как обычно все на лету😂 Обозначаю фастфуд, сладкое, все химическое-пищевым мусором. Очень отрезвляет. Если я их ем про себя проговариваю что я ем пищевой мусор, и поэтому много не получается сьесть. Желание само отпадает 👍

Если дети кушают, а я не голодна, то про сажусь рядом с ними пью воду, а как закончат все убираю, выбрасываю. Раньше бы все доела бы за ними🤣

Специально пока не взвешиваюсь, хочу через месяц.

Но по ощущениям стало легче, ушли отеки👍

Плюс занимаюсь, но пока максимум 20-30 минут