10 лайфхаков для похудения: советы от мам на форуме

10 Лайфхаков худеющим

1️⃣Дефицит калорий важен за неделю, а не за отдельный день

2️⃣Больше белка - меньше голода. Если есть 2гр белка на 1 кг здорового веса, в вас много не влезет) Заодно и мышцы сохраните

3️⃣Жиры помогают дольше быть сытыми

4️⃣Не исключать гарниры, иначе потом хочется сладкого в 12 ночи

5️⃣Готовить себе вкусно. Отстаньте вы от готовых блогерских меню, от которых хочется удавиться. Готовьте или заказывайте еду как любите именно вы❤️

6️⃣Если убираете сахар, добавьте другое жизненное удовольствие, как замену😜

7️⃣Включайте в рацион сладкие натуральные вкусы: свекла, тыква, батат, ягоды, фрукты. Это поможет не хотеть есть сладости

8️⃣Любите сладкие напитки? Оставьте колу зеро. Немецкий рецепт: 1/4 стакана колы и остальное долить водой. 1 стакан такой штуки в день ничего плохого не сделает

9️⃣Не взвешиваться каждый день. Иначе начинается паника, отчаяние и желание заесть горюшко: «ой, я не похудела на 5 кг за ночь»

Взвешиваемся раз в 2-4 недели, и никогда в пмс😁

🔟Если у вас повышенный аппетит, хочется зажрать унылость и грусть, нет энергии, на картинке схемка от врача, которой я иногда пользуюсь❤️ Это аминокислоты, не лекарства. Еще про энергию писала здесь

❗️Не помогает? Так зажрите! 1 день не страшно😉