Тарелка салата за 5️⃣ минут, пока ребенок поел и лежит спокойно:

💚 Зелень - беру готовые салатные миксы «Белая дача», можно любую другую или замиксовать самим + помидоры черти, с ними сочнее

💚 Жиры - авокадо, заправка 1 ст.л Оливкового масла, смесь семян (в составе тыквенные семечки), беру разные чаще всего классическую или с кедровыми орешками

💚 Белки (что-то сытное) - киноа или гречка (полноценные источники белка), яйцо (я в салате не люблю, ем просто варенное отдельно). Можно добавить креветки (муж оценил, сказал было вкусно)

💚 Специи - пол ст.ложки лимонного сока, щепотка соли, куркума (природный антиоксидант), черный перец для лучшего усвоения свойств куркумы

И все 🥦

Звучит грустно, на деле - вкусно и сытно.