Отказ от кофе и соков: как справиться с постоянным голодом

Дефициты заставили отказаться от кофе, соков и колы. День 1.

Выходит, я постоянно хочу чтото съесть,но я пью кофе с сахаром и потом часа 3 ничего есть и не хочу, отсюда дефицит железа, витаминов б, белка и др.