Как похудеть после родов без потери веса: мой опыт с силовыми тренировками

💪Как я похудела после 4х родов, не скинув ни килограмма! И при чем тут сон?

Привет, девчонки! Наконец-то собралась с мыслями, чтобы рассказать, как я вернула себе форму после четвёртых родов, не потеряв ни одного килограмма. Честно, сама в шоке от того, как всё вышло, и не могу не поделиться! 😍

После рождения 4го малыша я твёрдо решила: год вообще не парюсь по поводу веса. Ну а что, я ж опытная мама, знаю, что лишние нервы мне сейчас ни к чему. В приоритете были малыш, моё самочувствие, да и переезд в частный дом добавил хлопот🧘‍♀️. Лишнего веса у меня никогда не было, но тут +7 кг, и я такая: "Серьёзно? Я же ни в одну любимую одежду не влезаю!"

Через год думаю: ну всё, пора бы что-то сделать. В спортзал ходить — не вариант, на бег времени нет. Решила, что домашние тренировки — моё всё🏋️‍♀️. Прыжки на скакалке (утром и вечером по 500 раз) и питание по принципу гарвардской тарелки. Белка побольше, сладкое не исключала, просто считала калории. Весна прошла, а вес как стоял, так и стоит. Я в недоумении: "Да что ж такое-то?!" 🤦‍♀️

И тут я такая: "А дай-ка спрошу у нейросеть, что мне делать". И нейронка мне говорит, что не дефицит калорий нужен, а профицит! После 30 лет, важно 💪мышцы наращивать, а не просто худеть. Добавила силовые тренировки (всего 15-20 минут 3 раза в неделю — для мамы с кучей дел это прям находка), прыжки на скакалке🏃‍♂️ оставила, гуляю с собакой каждый вечер, плюс у нас дома бассейн, так что плаваю каждый день🏊.

И вот ещё открытие, девчонки: сон — это очень важно для фигуры! Если недосыпаешь, кортизол (гормон стресса) зашкаливает, и вес может расти, а во сне вырабатывается гормон роста, который помогает мышцам восстанавливаться и жир сжигать. Если сон фрагментированный, то грелин требует от вас все время есть и есть сладенькое. Вот, почему в первый год после родов женщины набирают вес. Без хорошего сна никуда! 😴

Итог трёх месяцев: вес как был 60 кг, так и остался, но фигура — просто вау! Животик подтянулся, руки-ноги стали рельефными, мышцы появились, я прям собой любуюсь. 😊 Теперь весы для меня — не главное, важнее, как я себя чувствую. Силовые тренировки — мой новый фаворит, а сон — лучший друг.

Растите мышцы - это важно 💪🏻.

Вот такая у меня история, девчонки! Доказательство, что можно быть в форме без диет и изнурительных тренировок. Просто слушайте своё тело, отдыхайте и делайте маленькие шаги к цели. А как у вас было с возвращением формы после родов? Вес для вас важен или больше ощущения?