🎭 Обесценивание себя: знакомая история? Давайте в этом разбираться 🧐

Знаете это чувство, когда смотришь на других и думаешь: "Вот они — настоящие профи! А я так..."?

А потом вдруг вспоминаешь, что:

-Ты отлично готовишь

-Открыт новому

-Умеешь организовать свой день

- Твоё чувство юмора спасает друзей в сложных ситуациях

- Можешь дать людям совет(прошенный), тепло и свет.

И еще много всего.

Но нет! Всё это будто бы "само собой разумеющееся". Это, как будто бы, не так значимо. Какая-то пыль 🤡

Почему так происходит?

1.Синдром самозванца — мы всегда сравниваем себя с другими, но забываем, что каждый человек уникален.

2. Перфекционизм— если не идеально, значит, вообще не считается.

3. Социальная обусловленность— с детства нас учат, что ошибки — это плохо.

Как перестать себя обесценивать?

- Дневник достижений — записывайте даже маленькие победы. Ладно, хотя бы просто отмечайте про себя.

- Сравнение с собой вчерашним — а не с другими.

- Практика благодарности — отмечайте свои сильные стороны.

-Честный разговор с собой — признайте, что вы молодец!

‼️Важно помнить‼️

Ваши навыки и качества — это не "само собой". Это то, что делает вас уникальной личностью.

🎯 Задание на день завтрашний нам с вами, господа. Почему нам? Потому что я пишу это от того, что наболело, я с этой гадостью борюсь, но пока проигрываю.

Запишите 5 вещей, которые вы делаете хорошо. И не позволяйте внутреннему критику их обесценить!

А как вы боретесь с обесцениванием себя, если есть лайфхаки, делитесь👇