Интервальное голодание для похудения: схемы питания и можно ли воду
Привет. Кто худел на Интервальном голодании? По какой схеме питались? Допускается ли «во время голодания» пить обычную воду?
Комментарии
Если сидите на ИГ то вы прям должны быть на строгом пп , и конечно обязательно пить норму воды.
и соглашусь с выше написанным нужно сокращать каллораж, создавать дефицит.
Кому актуально, с 15 сентября у нас начинается марафон, не голодаем если что пишите в личку
Я ем в 9 и в 17 уже много лет. Откуда ж взялись эти лишние 20 кг.
Я сидела на иг по схеме 18/6. Начинала питаться с 12:00 и до 18:00. Минимализировала мучное и сладкое, не переедала. После 18:00 пила только живую и чистую воду. Похудела на 13кг. Конечно были ещё тренировки почти каждый день где-то по 40-60мин.
Я кстати ела все подряд и худела на нем очень хорошо
У меня получается автоматически этот иг..
Бывает допустим в 19 часов поем, и следующий приём пищи где-то в 12 аж, и до когда как..
Но при этом, вес стоит на месте..
Вода не ограничивается.
Основная причина, по которой будете худеть на ИГ - это общий дефицит калорий. Но если соблюдать интервалы питания и голодания, но при этом набирать даже норму свою - худеть не будете.
Я после вторых родов старалась придерживаться. Завтракала как можно позднее ( часов в 10), ужин в 18-19. Плюс тренировки с ютуба. К году сына минус 25 кг, вес 47 до сих пор. Ем что и когда хочу давно уже)
