Ну вот у меня так. Считаю, что глубокий сон минимум 2 часа должен быть. Его нагнать при плохом сне только количеством этого самого сна можно. Поэтому я ложусь раньше, чтобы не вставать как овощ в 7.30 утра
Вот в этот день я встала как овощ. Не смотря на то, что почти 9 часов общий сон.
Я тоже часто задумываюсь о качестве сна. Сплю в часах, постоянно отслеживаю, уже 2 года. В рабочие дни, глубокий сон в основном 30-50 минут. В выходные в лучшем случае - час.
Что заметила. За эти 2 года вырос показатель АнтиТПО, в 3 раза. Для снижения многие превентивные эндокринологи советуют как раз качественный сон и отдых, с чем проблемы.
Габу не пробовала. Возьму на заметку. Магний - мимо, он у меня на постоянной основе.
Хорошо бы исключить кофе, но тут пока зависимость, не получается
murlakova·
Мама двоих (6 лет, 12 лет)
Только с помощью габы смогла
Настя··
Мама двоих (4 года, 10 лет)
Это что такое ?
murlakova··
Мама двоих (6 лет, 12 лет)
добавка. Пью 900мг магния перед сном и капсулу габы
Наташа·
Сколько у вас глубокого? У меня каждый день 30-50 минут. Больше практически не бывает
Мари··
Мама дочки (9 лет)
Жеееееесть
Мари·
Мама дочки (9 лет)
Ну вот у меня так. Считаю, что глубокий сон минимум 2 часа должен быть. Его нагнать при плохом сне только количеством этого самого сна можно. Поэтому я ложусь раньше, чтобы не вставать как овощ в 7.30 утра
Мари··
Мама дочки (9 лет)
@anastasiiazhogalik_touragent, согласна) у меня не всегда получается
Наташа··
Вот я и встаю как овощ, даже если общай сон длится 8:30-9 часов.
Думаете, это связано с тем, что мало глубокого сна?
Мари··
Мама дочки (9 лет)
конечно) организм не отдыхает
Мари·
Мама дочки (9 лет)
И Настя) магния 900 мг это капец😬
Настя·
Мама двоих (4 года, 10 лет)
@guru_wine, @n14, вот и у меня до часу ((( а надо 1,5-2 часа
Мари··
Мама дочки (9 лет)
ааа, ну тогда не знаю
Наташа··
@chistyakysha, 3 часа глубокого сна или в целом сна?))
Екатерина··
Мама дочки (8 лет)
всего))
Екатерина·
Мама дочки (8 лет)
Я ваще не знаю, есть ли у меня глубокий сон))
Мари··
Мама дочки (9 лет)
Если б не было, не была б ты такая свежая и красивая 😆
Настя··
Мама двоих (4 года, 10 лет)
она еще молода 😂😂😂😂
Оксана·
Получается вы в часах спите?
Мари··
Мама дочки (9 лет)
Я да)
Настя··
Мама двоих (4 года, 10 лет)
Да, специально чтоб сон отследить
Raisa Meyer·
Мама троих детей
Я пью габу, больше 1,6 часов глубокий сон еще не смогла сделать. Чаще он менее часа
Часам верить можно
Настя··
Мама двоих (4 года, 10 лет)
она в аптеке продается ? Одеваюсь 😂😂😂😂
Raisa Meyer··
Мама троих детей
в магазинах спортпита или на яндекс маркете еще купить можно
Настя··
Мама двоих (4 года, 10 лет)
ааааа спасибо
Наташа·
Вот в этот день я встала как овощ. Не смотря на то, что почти 9 часов общий сон.
Я тоже часто задумываюсь о качестве сна. Сплю в часах, постоянно отслеживаю, уже 2 года. В рабочие дни, глубокий сон в основном 30-50 минут. В выходные в лучшем случае - час.
Что заметила. За эти 2 года вырос показатель АнтиТПО, в 3 раза. Для снижения многие превентивные эндокринологи советуют как раз качественный сон и отдых, с чем проблемы.
Габу не пробовала. Возьму на заметку. Магний - мимо, он у меня на постоянной основе.
Хорошо бы исключить кофе, но тут пока зависимость, не получается
Настя··
Мама двоих (4 года, 10 лет)
А Вы кофе во сколько пьете последний раз ? Я пью ток утром. Всего 2 чашки , вторая около 12 не позднее
Наташа··
одну капучино большой на буднях, на выходных 1-3
Наташа··
и не позднее 14 часов, иначе тахикардия ночью 🥲