Ольга
mama_dinamit
Ольга·Мама двоих (1 год, 3 года)
post image 1
post image 2
post image 3
post image 4

🧇ПП вафли сырные из нутовой муки🧇

Б - 17

Ж - 6,5

У - 12

К - 173

(Вес одной готовой вафли ≈ 70-90г = 120-165 ккал).

——

Ингредиенты:

(Из этого количества получается примерно 8-10 вафель)

🧇Яйцо 150г (2 яйца отборных)

🧇Творог 2% 220г

🧇Сыр лёгкий 35% 100г

🧇Кефир 2,5% 100г

🧇Мука нутовая 150г

🧇Соль щепотка

🧇Сода 1г гашеная

——

Способ приготовления

Готовится всё максимально быстро и просто:

Смешиваем творог, сыр, яйца, муку, кефир, соду гашеную или разрыхлитель, добавляем соль по вкусу (зависит от степени солёности сыра).

Я ещё закинула щепотку сушеного укропа, просто потому, что он у меня был 😀

Вы можете заменить творог 2% на обезжиренный, сыр лёгкий 35% на 30%, кефир 2,5% на 1%, тем самым вы ещё больше снизите калорийность вафель.

Мука нутовая продается на маркетплейсах, имеет нежный ореховый привкус, является отличным источником белка. Подходит как для солёных, так и для сладких изделий :)

Выпекать в вафельнице применено по 4-6 минут (зависит от степени мощности вашей вафельницы).

Внимание! Есть опасность сожрать все вафли разом! 😆

#олиныппвафли #худеемвместе

10.09.2025
1

Комментарии

mama_dinamit
Ольга·Мама двоих (1 год, 3 года)

@yliy18.10.89, @romanova_mn, @psycholog_zdes, а если каплей масла смазывать панели?

10.09.2025 Нравится Ответить
psycholog_zdes
psycholog_zdes·Мама двоих (6 лет, 9 лет)

Не помогает. И хорошо накалить тоже не помогает. Какая у вас вафельница?)

10.09.2025 Нравится Ответить
mama_dinamit
Ольга·Мама двоих (1 год, 3 года)

@psycholog_zdes, Marta Прибор для выпечки 6в1, мультипекарь

ссылка

Вот такая самая простая )

10.09.2025 Нравится Ответить
yliy18.10.89
Юлия·Мама сына (9 лет)

У меня тоже всегда все прилипает и из кабачков и из творога/протеина и тп

Наверное у меня вафельница 💩

10.09.2025 Нравится Ответить
romanova_mn
Мария·Мама дочки (1 год)

Вы не одна такая 🤭 тоже все прилипает, несколько вафельниц и рецептов перепробовала, все равно итог один😅

10.09.2025 Нравится Ответить
psycholog_zdes
psycholog_zdes·Мама двоих (6 лет, 9 лет)

У меня все, что с творогом, сыром, кабачками и тп прилипает к вафельнице🥲 это я что-то делаю не так или вафельница💩?

10.09.2025 Нравится Ответить
mama_dinamit
Ольга·Мама двоих (1 год, 3 года)

Возможно вафельница 🧐 у меня ничего не прилипает, только если ещё не пропеклось )

10.09.2025 Нравится Ответить