🧇ПП вафли сырные из нутовой муки🧇 Б - 17 Ж - 6,5 У - 12 К - 173

🧇ПП вафли сырные из нутовой муки🧇

Б - 17

Ж - 6,5

У - 12

К - 173

(Вес одной готовой вафли ≈ 70-90г = 120-165 ккал).

——

Ингредиенты:

(Из этого количества получается примерно 8-10 вафель)

🧇Яйцо 150г (2 яйца отборных)

🧇Творог 2% 220г

🧇Сыр лёгкий 35% 100г

🧇Кефир 2,5% 100г

🧇Мука нутовая 150г

🧇Соль щепотка

🧇Сода 1г гашеная

——

Способ приготовления

Готовится всё максимально быстро и просто:

Смешиваем творог, сыр, яйца, муку, кефир, соду гашеную или разрыхлитель, добавляем соль по вкусу (зависит от степени солёности сыра).

Я ещё закинула щепотку сушеного укропа, просто потому, что он у меня был 😀

Вы можете заменить творог 2% на обезжиренный, сыр лёгкий 35% на 30%, кефир 2,5% на 1%, тем самым вы ещё больше снизите калорийность вафель.

Мука нутовая продается на маркетплейсах, имеет нежный ореховый привкус, является отличным источником белка. Подходит как для солёных, так и для сладких изделий :)

Выпекать в вафельнице применено по 4-6 минут (зависит от степени мощности вашей вафельницы).

Внимание! Есть опасность сожрать все вафли разом! 😆

#олиныппвафли #худеемвместе