🧇ПП вафли сырные из нутовой муки🧇
Б - 17
Ж - 6,5
У - 12
К - 173
(Вес одной готовой вафли ≈ 70-90г = 120-165 ккал).
——
Ингредиенты:
(Из этого количества получается примерно 8-10 вафель)
🧇Яйцо 150г (2 яйца отборных)
🧇Творог 2% 220г
🧇Сыр лёгкий 35% 100г
🧇Кефир 2,5% 100г
🧇Мука нутовая 150г
🧇Соль щепотка
🧇Сода 1г гашеная
——
Способ приготовления
Готовится всё максимально быстро и просто:
Смешиваем творог, сыр, яйца, муку, кефир, соду гашеную или разрыхлитель, добавляем соль по вкусу (зависит от степени солёности сыра).
Я ещё закинула щепотку сушеного укропа, просто потому, что он у меня был 😀
Вы можете заменить творог 2% на обезжиренный, сыр лёгкий 35% на 30%, кефир 2,5% на 1%, тем самым вы ещё больше снизите калорийность вафель.
Мука нутовая продается на маркетплейсах, имеет нежный ореховый привкус, является отличным источником белка. Подходит как для солёных, так и для сладких изделий :)
Выпекать в вафельнице применено по 4-6 минут (зависит от степени мощности вашей вафельницы).
Внимание! Есть опасность сожрать все вафли разом! 😆
#олиныппвафли #худеемвместе
Не помогает. И хорошо накалить тоже не помогает. Какая у вас вафельница?)
@psycholog_zdes, Marta Прибор для выпечки 6в1, мультипекарь
ссылка
Вот такая самая простая )
У меня тоже всегда все прилипает и из кабачков и из творога/протеина и тп
Наверное у меня вафельница 💩
Вы не одна такая 🤭 тоже все прилипает, несколько вафельниц и рецептов перепробовала, все равно итог один😅
У меня все, что с творогом, сыром, кабачками и тп прилипает к вафельнице🥲 это я что-то делаю не так или вафельница💩?
@yliy18.10.89, @romanova_mn, @psycholog_zdes, а если каплей масла смазывать панели?