Как соцсети убивают либидо и мешают отношениям - личный опыт

Почему соцсети мешают нам наслаждаться сексом и радоваться своим отношениям? У кого так, делитесь?

Сегодня поговорим о том, как культура перфекционизма, которую нам навязывают соцсети, буквально «выключает» наше либидо и мешает строить реальные отношения.

Что мы видим в лентах соц сетей?

▶️ Идеальные отношения: пары, которые всегда улыбаются, путешествуют, дарят друг другу идеальные подарки и никогда не ссорятся из-за немытой посуды или детей. Про идеальных сексуальных многодетных матерей я вообще молчу. Кажется, что у них всех есть море романтики и секса.

▶️ «Правильный» секс: Откровенные блоги, где секс подается как бесконечный карнавал из оргазмов, идеальных тел, осознанности и разнообразия. А еще есть нормы в количестве раз секса в неделю и описания, как быть более женственной или привлекательным для женщин.

▶️ Идеализация людей: фильтры, удачные ракурсы, подкаченные прессы и гладкая кожа 24/7. А в реальности мы и видим у себя растяжки, целлюлит, утреннее дыхание и обычные, неидеальные тела.

Что в это время происходит в голове у обычного человека?

⚡️Ощущение тревоги и несостоятельности.

Постоянное сравнение себя с цифровым эталоном рождает мысли: «Я недостаточно красив/умна/сексуальна», «Мое тело неидеально, разве можно меня хотеть?», «А так ли я всё делаю в постели?».

⚡️Включается внутренний критик. Вместо того чтобы слушать свои ощущения, мы слушаем внутреннего критика, который шепчет: «Ты делаешь это неправильно», «Выглядишь смешно», «Он/она точно разочарован(а)».

Все это приводит к тому, что у вас может снижаться желание и даже появляться избегающее поведение. Ведь кому хочется чувствовать тревогу от мысли что «со мной что-то не так»? Правильно, нам проще вообще отказаться от сексуального контакта и ограничивать его время.

К чему приводит избегание и вера когнитивным искажениям, которые нам навязали?

🔴Низкая самооценка и скованность: страх быть «раскритикованным» или «недостаточной» заставляет зажиматься, контролировать каждое движение, естественно это не дает получать удовольствие от процесса.

🔴Тревога: у мужчин перфекционизм часто выливается в страх «не состояться», что может провоцировать эректильную дисфункцию. У женщин — в аноргазмию (невозможность получить оргазм) и вагинизм.

🔴Отсутствие близости: близость рождается в уязвимости, в возможности быть разными: не только страстными любовниками, но и уставшими людьми, не только идеальными, но и обычными живыми. Перфекционизм убивает эту возможность, превращая партнера в объект для оценки.

Что делать?

📎Цифровая гигиена:

Важно помнить о том, что аккаунты других людей, особенно идеальных, не всегда имеют что-то общее с их реальностью. Отписка)

📎Фокус на ощущениях:

Перенесите фокус с «Как я выгляжу?» и «Достаточно ли я хорош?» на «Что я сейчас чувствую?», «Что приносит мне и партнеру удовольствие?». Секс — это про чувства и ощущения.

📎Разговаривать: Обсуждайте свои страхи с партнером. Вы удивитесь, но почти у всех есть эти тревоги. Это сближает и снимает напряжение.

📎Самосострадание: Разрешите себе быть неидеальным человеком. Разрешите себе учиться, ошибаться, смеяться над неудачами в постели. Идеальных людей не существует — есть те, кто умеет это скрывать в соцсетях.

Ваша сексуальность и желание — это не чек-лист. Это уникальный и живой опыт, который заслуживает того, чтобы

его проживать, а не оценивать.

Больше постов про близость👇🏻