Как похудеть на 5 кг: диеты и марафоны - что реально помогает?
Как похудеть на 5 кг ?
Марафоны, диеты .
Кому что помогло ?
Комментарии
3 разовое питание без перекусов по системе 16/8
Плюс дефицит калорий
10000 шагов в день ( базовый минимум)
Сократила порции и перестала постоянно закидывать в топку 🙈
Делала у ссылка
Вот мой результат был @isokos ссылка
Вот и я также.
Меня так парит самой считать калории. А так купила меню и все гуд. За тебя все сделано))
Дефицит калорий, + убрать все мучное, сладкое, газировки, соки, алко. Сидела на 1400 ккал, -10 кг за 2 месяца)
@svetlana_20202023, ну с водой у меня проблемы) не могу никак ее пить)
Дефицит калорий. Помогло отказаться от покупных сладостей, у меня их было много в рационе. Увеличила потребление белка, старалась есть много овощных салатов разных.
Ездила на юг, сейчас снова пытаюсь сбросить 3 кг, которые наела))))
Считать калории ( кушать в дефицит ,легкие физ нагрузки ,ходьба ,беговая дорожка )
Не жрать
Самый верный способ после 30ти