Что есть на дефиците калорий: завтрак, обед, ужин примеры
Кто на дефиците калорий
Можете накинуть примеров пожалуйста завтрак,обед,ужин 🙏
На сколько ккал выходит каждый прием
Думаю дальше по тихоньку сама освоюсь
Не могу начать потому что не знаю с чего
Что кушать ,что готовить из простых продуктов
Комментарии
Состою в очень крутом чате, у всех есть свои результаты 🔥
Ждём тебя, если есть стремление
Поддержка, общение, построение тарелок из обычных продуктов гарантируем. Очень оживленный чат, что я встречала 😊
ссылка
@taro.tanya05, @anaytata,
Пробовала,не зашло
Вот да интервальное голодание очень комфортно позволяет ограничивать потребление калорий
Спасибо девочки
Я рассчитала на свой вес 65 и рост 164 1400кал
Как думайте это много?
У меня такие же данные. Этого достаточно для похудения. Обращайте внимание не только на калорийность, но и на кбжу.
Готовьте, что привыкли, посчитайте калорийность привычных продуктов, поймите, где перебираете по нутриентам, и исходя из этого корректируйте свой рацион.
А чужие тарелки вам не помогут
Да что хотите ешьте, я могу просто латте с казеине с сырником или фрукты/ягоды или три яйца/отварную печень/ рыбу с нарезкой овощей .., мне вкусно 🤷♀️
Начинайте день с яиц и творога) ,сразу 30-40 гр белка+ зелень.Углеводов немного( у меня хлеб кусочек или гречка например) кофе .
Далее белок( курица в основном,рыба ,салаты( можно и хлеб с крупой если нужно)
Вечером белок,салат.
Я ввожу все в приложении и там видно,чего много уже,чего не хватает.