Талия делается у холодильника: правда о похудении и ЗОЖ
Талия делается у холодильника! И не докажете вы мне обратного, а то с пеной у рта мне говорят, что еще десяток работающих методов✋😩узбагойтесь
Если мы говорим про здоровый сбор веса, то это старые добрые два критерия( база! База, дорогие мои! Есть еще допики и нюансы)
1. Питание
2. Физическая активность
Все!
А далее допики
Да, имеет значение генетика
Да, имеет значение строение скелета и физиологические особенности
Да, имеет значение что вы едите!
Нет, жрать все подряд и худеть нельзя, если мы про здоровое снижение (именно потому, что это сказывается на нутритивной плотности еды в конце концов)
Да, вкусняшки можно! Можно есть что угодно, но не сколько угодно.
Нет, интервальное голодание на постоянной основе нельзя (как и любая диета, любой протокол). Вам это скажет каждый компетентный врач!
Нет, порошки, таблетки и прочее не работают на дистанцию, это нездоровая хрень
и так далее…
ЗОЖ пресловутый это система Пожизненная!
Ну все мы это знаем, но не делаем)
А если делать одно и то же, то и получите тоже самое.
Комментарии
100%
Пресловутый каллораж - вот и всё.
Кто-то ест все, что любит, но тогда в меньших порциях, а кто-то одно пп, но в больших порциях - в принципе кому как комфортно.
Я против систем «я исключила мучное, сладкое, жареное, жирное и тд». Для меня это не работает. И я в принципе считаю, что в long run ни для кого это не работает.
А в целом так и есть - питание + физ нагрузки это 90%. Остальные 10% это уже уходы
@anyuta.redhead, сейчас уже получше, но все равно конечно тошнит(
Зато осталось уже меньше, чем прошло 😂
@mrs.diana010, Емае, ты там дни считаешь?)
@anyuta.redhead, конечно 😂😂😂 когда уже вздохну без тошноты 😂
Я кушаю частно, но по чуть чуть. Ем что хочет организм, он сам мне подсказывает. Сладкое редко, только когда организм попросит))))
Вес нормальный и стабильный у меня.
А вот талия мне от природы не дана, но одеждой я это визуально исправляю))))
Мне талия тоже не дана) исправляю тренировками) хотя у мамы с сестрой таз широкий, талия узкая)
@anyuta.redhead Всегда хотела широкий таз))) я даже засматриваюсь на красивые попы девушек на улице)))
У меня фигура перевернутый треугольник, талию даже на тренировках не преобрела, а вот пресс стабильно держится много лет, но это наверное благодаря питанию, так как я фаст фудами редко питаюсь, только когда голод мучает где то в дороге или походе.
@devchusha, я попу себе раскачала, а вот талии не будет никогда) ну в целом мне больше нравятся крупные бедра и попа) животик у меня был всегда, ровного живота не было никогда) да в целом мне норм
Я когда худею сильно, то я потом больной выгляжу😬 мезоморф, другой не стану)
Худею и без нагрузок и без питания, все по разному. мне лично надо обязательно интервалку подключать. Иначе инсулин вырабатывается и не худеется. Диабета нет, когда сижу на кбжу и вот 3х разовом питании с перекусом вечно голодная.... Потому что я привыкла кушать 1 - 2 раза с жирами и плотно сытно, но тогда когда капец уже голодная и съем все что угодно. Поэтому мне лучше интервалка и еще зависит от метаболизма. По сути есть надо не по привычке, а когда реально голод и не иметь стрессов тогда вообще вес не набирается . Когда есть чем заняться, увлечён любимым делом, тоже есть некогда вообще такой кайф не считать калории , не готовить много
И при инсулинорезистентностности можно похудеть, и при диабете. Интервальное голодание хорошо, но временно и по показаниям. Питание должно быть сбалансированным, но часто кожа проблемы с питанием это вообще не про еду
Все верно. Диеты не работают! Это давно известный факт. Я всю жизнь была стройной, даже когда двоих родила. Потом из-за стресса, начала его заедать и набрала 5 лишних кг. И тут впервые в жизни начала пробовать разные диеты, чай похудательные, бады итд. В итоге набрала со временем 15 лишних кг. И потом поняла, что главное не просто сбросить вес, а главное его удержать. А это уже 💯 пп, физ активность и образ жизни. Я даже поняла почему раньше всегда была худой. Я реально просто ела мало, три раза в день и всегда была супер активной.
Да, важно удержать вес тоже, чаще это даже сложнее, чем скинуть его
@anyuta.redhead, да это сложнее, потому что образ жизни
Согласна на 100%. Никогда не худела целенаправленно. А вот сейчас появились лишние 5 кг из за переедания вкусняшек. И с помощью нормализации питания, порций и физактивности я легко сбрасываю. За 10 дней 3 кг, питаясь вкусно и без диет. Но просто правильно и порциями не огромными
А как насчет набора веса? Больше Белка, да😅 а Какие еще допики посоветуете?
Да, белка должно быть чуть больше, сбалансированное питание и силовые тренировки нужны
Если речь именно про талию и живот то хочу добавить что, у худых девочек это только работа с дыханием и глубокими мышцами живота (не пресс), питание не поможет
У любых девочек нужна работа с диафрагмой, работа с глубинной мускулатурой и желательно еще органы на месте иметь, тогда да, живот будет максимально красивый
Но это уже тоже нюансы) я не говорю про тот живот, который худой как бы и как бы вываливается
Здравствуйте, вот у меня есть немного живот (низ живота) вес 55, при росте 170. В спорт зал хожу не регулярно. Вот именно них животика не могу убрать, чтоб прям плоский был. Расскажите про работу дыхания и про глубокие мышцы живота?
@bogachkak, дыхание и глубинная мускулатура это в пилатесе есть
Живот может быть еще из-за проблем с жкт, по женски, осанка и так далее
Пп и спорт топчик. Я в свое время похудела на 18 кг и у меня ушли все мышцы, тело дряблое такое, хотя при моем росте 63-65 кг должны выглядеть хорошо. Худела на всяких тупых диетах ужаснейших просто, как я не померла. Сейчас хочу заняться именно мышцами, присматриваю грамотного тренера , который и по питанию норм будет шарить и по тренировкам.
Согласна . Меньше потреблять и больше сжигать калорий и все, не придумали еще волшебную пилюлю , выпить и похудеть )
Скажите это каждому второму комменту здесь про похудение )
А как быть, если на меньшем количестве калорий у меня слабость и головокружение?