Диастаз после тренировок увеличился: что делать и есть ли предел?
Если после начала силовых тренировок диастаз вместо 3 пальцев стал 4 (несмотря на правильное дыхание) значит все, будет расти дальше или есть какой-то предел?
Летом была у хирурга, тот сказал что с моими 4-мя сантиметрами можно спокойно заниматься, и даже есть вероятность что станет меньше. Я обрадовавшись почти отменила операцию осенью и стала интенсивно тренироваться. А получается, что бы ни говорили (была у двух разных хирургов) проблема усугубляется((
Фото пруф в комментах (не для слабонервных и эстетически наполненных)
Комментарии
@paulinest, тейпы как накладывать показала остеопат, сейчас сама клею. Там не сложно, на ютубе думаю должны быть видео. Занимаюсь дома. Могу посоветовать Ольгу Байкину и Ольгу Дробышеву) стараюсь заниматься каждый день, там короткие тренировки 15-20 минут
@alenanikitina, подскажите еще пожалуйста какие тейпы брать. Хочу попробовать
@paulinest, вот такие беру
ссылка
Больше всего нравятся с перфорацией, но что-то их нет сейчас.
У меня так было, когда я делала трени сама и меня не поправлял тренер. Я еще и онлайн занималась, результат только по фото скидывала(это секта раньше так тренировала) Под присмотром сейчас занимаюсь, и тренер увидела, указала на ошибки и ее исправления прям поменяли всё в теле
Я с тренером занимаюсь и мы контролируем дыхание и мышцы на каждом упражнении. Просто видимо за счет нагрузки все равно идет перераспределение на эти мышцы. У вас в итоге диастаз уменьшился?
Возможно @karina.praktikatela может подсказать
Да,так может быть из-за неправильной нагрузки, упражнений, натуживания. Я в своей практике уменьшала диастаз с 4-5 пальцев до 1-1.5 пальцев за месяц тренировок. Могу порекомендовать только грамотное тейпирование и упражнения специальные,с акцентом на косые и поперечную мышцы живота,именно они будут "сводить" апоневроз прямой мышцы живота
@matka_ma, да, только носки нужно тянуть на себя
Извините, а что это такое? Пупок шире стал? Его ушивать надо? Я слышала про диастаз, мне казалось это мышцы внутри живота расходятся и это не видно.
@jullicvetkova21 это мышцы расходятся. И прощупывается очень хорошо
У меня тоже диастаз усугубился от трень. Занималась с тренером. Сейчас изучаю этот момент. По идее, это не должно быть от трень
Других причин не было и усугубился за двухмесячный период тренировок
@paulinest у меня примерно так же... почитаю ещё, что вам напишут. Операцию сильно не хочу (
Попробуйте пока отложить силовые, займитесь чисто восстановлением. Вообще силовые можно начинать, когда вы уже контролируете хорошо мышцы живота и держите диастаз под контролем.
Я уменьшала свой диастаз почти с 4 пальцев до 0,5 после вторых родов. После третьих тоже 4 пальца был, сейчас уже два.