Книга 'Тревога не то, чем кажется' - 8 техник борьбы с тревогой

Тревога не то, чем кажется

Елена Садова

2022г - 256 стр

Для кого?

Книга для клиентов, особенно будет интересна людям, не имеющим опыт психотерапии или не обладающими знаниями о тревоге.

Будет ли книга полезна психологам? Я бы отнесла ее к категории «повторение - мать учения». Описанные ниже техники, я применяла и применяю с клиентами в работе.

Суть книги - максимально простым языком рассказать о природе тревоге и практическими способами совладания с ней. Нет одного рабочего способа на все времена и ситуации. поэтому в книге описано их 8.

Автор как бы разворачивает ваш взгляд на тревогу «с ней не нужно бороться, с ней нужно подружиться».

Главная мысль книги отражена в главе 9 - самое главное не только прочитать книгу, но и начать активно использовать способы. Именно действия приносят результат.

Цитаты:

Мы все не более одинаковые, чем разные, и одновременно мы все не более разные, чем одинаковые.

Золотая середина - это не что иное, как баланс между тем, что вы хотите иметь, и тем, чем вы готовы за это заплатить и что готовы для этого сделать.

Что вы думаете, то и чувствуете.

Проблема заключается не в самой тревоге, а в умении с ней взаимодействовать.

О нерешенной задаче тревога будет напоминать ровно столько, сколько будет актуальна для вас проблема.

В жизни каждого из нас достаточно много неопределенности. Сама по себе она не страшна. Страшны те последствия, которые мы рисуем в своем воображении, прогнозируя катастрофический финал этой неопределенности.

Наличие или отсутствие тревоги не влияет на то, случится что-то плохое или не случится.

Жизнь не так уж длинна, чтобы проживать ее в тревоге, страхе, депрессии.

Какие бы техники мне хотелось выделить:

Сканирование жизни - стр 117

Контроль, управление, прогноз - стр 176

3 прогноза - стр 186

#тревога_не_то_чем_кажется

#психологтревога

#кпттревоги

#психологонлайн