Эксперимент с питанием: дефицит 500-700 ккал и результаты
День 357 не ем после 18.00 + подсчёт калорий
Суббота, у меня день весов.
На этой неделе минус 700 грамм.
Прошлую неделю закончила 74.7 эту 74 ровно.
Эта неделя была для меня эксперементальная. Последнее время живу с ощущением, что я голодная даже если поела. Я решила, что мое питание и активность не соответствуют друг другу, а сколько нужно увеличить я не знаю и сразу какая-то тревожность.
В общем я проанализировала свой расход и потребление по часам в зимний период и пришла к выводу, что в среднем дефицит в сутки был 500-700ккал.
Вот решила опираясь на данные с часов делать именно такой дефицит. По ккал 1800 +- выходило на этой неделе, это примерно на 300 ккал больше чем я обычно ем 🥸
Вчера показалось, что желание бросаться на всю еду на свете стало явно меньше.
В общем пока смотрю за ситуацией😂
А ну и общий мой минус за всё время, 43 кг 400гр
Комментарии
@potihonku Не переживайте + на весах это не страшно, страшно есть всё подряд бесконтрольно 🙈😅
Я считаю в приложении eatfit. В ручную по каким то таблицам я бы даже и не начала 🤣
@unit, спасибо большое, вы крутая! Остаюсь на связи так скать😂 наверное вопросы ещё будут))
Вы такая молодец 🔥
Такое продолжительное время держать себя в руках и следить за питанием, достойно уважения 👏🏻
Меня хватает не больше, чем на неделю 😬
Минус 22 кг за время похудения: личный опыт мамы
Аааааааа!!! Три недели не взвешивалась и вот результат к которому я за это время пришла 😍😍😍😍😍😍😍😍🥹🥹🥹🥹🥹🥹🥹🥹 минус 2 кг!! Общий минус 22.2 кг🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏 все возможно !!!!!!!!
Продолжаю тему интервального голодания!
Самый частый вопрос, что я ем и какой режим питания.
🟠Первый месяц я была на 16/8 в принципе его и придерживаюсь, тк бывают разные дни, например праздники/выезды до позднего вечера/активные выходные и тд.
🟢Сейчас я ем дважды в день в 12:30 завтрак
Ужин в 17:00 до 17:30
Если захотела кушать или не добрала свою норму ккал, или поздно приехала домой (бывает редко или на выходные) то поем ещё в 20:00
Чаще все же, заканчиваю свой приём до 17:30
🍰Что я ем
З...
Сегодня два месяца, как я на интервальном голодание 16/8.
И что я могу сказать, это мое самое легкое похудение🙈😁
Я попрощалась с 8 кг, первые пять ушли в первые три недели.
У меня нет ограничений в еде! Я ем все что хочу! Главное соблюдать режим 8 часов когда я ем и 16 часов не ем.
И очень важно пить воду!
Первое время не легко, но потом привыкаешь👍🏻😉
Если еще питаться правильно, то процесс пойдет быстрее)но я не спешу😁 по этому многое себе позволяю))🤭
Как похудеть после родов
Красотки ! ❤️
Многие последнее время стали делиться своими результатами , как они приходят в форму после родов .
Настал тот день , когда я тоже решилась🙈
Скажу честно ! Очень сложно показать себя до , когда всю жизнь ты был в форме , а после родов ты увеличился на 28 кг , потом скинул почти все , а после вторых на 30…
Сказать , что я была в шоке - это ничего не сказать 🙈
Я отказалась от булок , шоколада, сладкого …
Но вес настойчиво стоял на отметке + 13 кг.
Это 4-5 фото . Первые фото , это...
Как похудеть: дефицит калорий или спорт?
Столько лет я думала что чтобы похудеть нужен спорт. Меня убеждали что это не так но я не верила. Но вот спустя время все же и я убедилась в этом. Нет, спорт кончено нужен спорт это тонус, это красивые мышцы и форма и им нужно заниматься. Но чтобы просто похудеть нужен дефицит калорий) простая математика час групповой тренировки в зале - это минус 200-250 ккал. ( час беготни на дороже тоже плюс минус) Одно пирожное это 250 ккал) что проще херачить в зале ( бегать час на дорожке) или просто не ес...
Люба, подскажите пожалуйста, а много раз на весах был + или вес оставался неизменным? Вы прямо каждый день взвешиваетесь? Не штормило Вас, если показатели весов не радовали, не хотелось взвешивание сделать раз в неделю или реже?