Начала бегать….мне вот интересно, а что надо сделать, чтобы не сдохнуть как старая, хромая лань?😆😆😆1 км и чуть с ума не сошла. Может дышу неправильно, может слишком большую нагрузку с непривычки взяла, не пойму🥴
Заметь мой совет многим понравился, не то что твоя беготня 😂😂😂
А я себе коврик заказала, гантели и резинки. Буду сексуальная стройная козочка 😀😆😆😆
По чуть чуть увеличивать дистанцию и нагрузку. Начать с 400м, и каждый день увеличивать
Обувь, вроде, достаточно пригодна для бега, и походу, только для него🫤
Я тоже по времени бегаю,с 10 начинаю и до 40 мин довожу больше не бегаю
@britova.katerina, ну и хорошо если посмотрите уроки по бегу, хотя бы в ютуб. Там много полезной информации о том как ставить стопу и дышать, это тоже важный момент.
Просто привыкнуть. Организм на тренируется и будет лучше. Я начанила бегать лет 5 назад по школьному кругу. Первый раз еле пробежала 2 круга и чуть не сдохла 🤣 спустя месяц я могла спокойно 15 пообежать
Я когда начала себя знакомить с бегом , тоже думала я та самая лань или еще хуже кляча .. я бегала в наушниках , сама себе такая , бегу две песни , потом одну песню иду шагом , и так со временем увеличивала , увеличивала и в конце лета просто выбегала и тоже 5-6 км без остановки , с пульсом так и не подружилась , бегу по своим ощущениям ) бег это круто 🙌
Соблюдать технику дыхания надо(в инете есть:вдыхать носом,выдыхать ртом потихоньку,как вариант,длина дыхания на количество шагов).Если Вы не бегали ни дня,конечно будет тяжело. Выше нос! Начинайте понемногу. Не бегать по ровному асфальту.бегать в кроссовках.
Можно бегать по пульсу,но тогда надо крепко держать технику шага,потому что скорей всего первое время будет низкая скорость,при которой наши щиколотки так и просятся похлестать.
Все получится 💪🏻
Ой, у меня от бега колени болят. Лучше немного бег, немного скакалка и зал.
Бег вообще сомнительное мероприятие, есть более щядящее кардио. Слишком большая нагрузка на суставы.
Замедляется, начинайте ходить, потом ускоряйтесь , бег и потом ходьба. Это кайф
Я кроссы купила для бега, с амортизацией, и музыку динамичную. Начинала от 5 км, сейчас могу и 20 навернуть
Марина ·
Не бегать 😂🤷🏽♀️
Екатерина··
Мама сына (2 года)
Я тогда в жабу превращусь, и на болоте будет мое место 😆😆😆😆😆в старую такую, бородавочную😆😆😆😆
Маргарита··
Согласна 🤝
Марина ··
Я пыталась помочь 😂
Марина ··
не нравится ей такой совет 🫣😹
Екатерина ··
Мама двоих (3 года, 11 лет)
На самом деле очень правильный совет! Не бегать, а быстро ходить, постепенно увеличить скорость и перейти на бег! 👌
Марина ··
Ну с непривычки да, трудно пробежать
Потихоньку бегать, увеличивая км 😌
Анюта··
Мама дочки (2 года)
Лучше этого совета , я сегодня не увижу! 🤣
Марина ··
я старалась 😂😇
Екатерина··
Мама сына (2 года)
это не помощь, могла бы и компанию составить 😆😆😆
Марина ··
Заметь мой совет многим понравился, не то что твоя беготня 😂😂😂
А я себе коврик заказала, гантели и резинки. Буду сексуальная стройная козочка 😀😆😆😆