Ну с омегой тут можно поспорить, намного полезнее сейчас купить могу, чем хочу, так как семга и форель сейчас вся в магазинах выращенная на кормах. Сардины прекрасная замена👍🏻

С фолиевой кислотой тоже спорно , шпинат и вся зелень не дешевле авокадо выходит